Le corps est fatigué et difficile à concentrer? Cela peut être la cause

JAKARTA - L’épuisement est souvent considéré comme une chose normale dans la routine quotidienne, alors qu’il peut être un signe que le corps a besoin de suffisamment de repos.

Si elle continue d’être ignorée, cette condition n’affecte pas seulement la productivité, mais peut avoir des effets sur la santé physique et mentale. Le corps a son propre moyen de « communiquer », et comprendre ses signes est une étape importante pour maintenir l’équilibre de la vie.

Ngabila Salama, praticien de santé publique diplômé de l'Université d'Indonésie, explique que beaucoup de gens ne sont pas conscients des symptômes de fatigue car ils sont considérés comme mineurs.

« Les corps trop fatigués donnent souvent des signes considérés comme anodins. Si elle est ignorée de manière continue, la fatigue chronique peut augmenter le risque de maladie physique et mentale », a déclaré Ngabila, cit́é par ANTARA, mercredi 6 mai.

Il a mentionné plusieurs signes communs de fatigue du corps, dont la fatigue facile le jour, la difficulté à se concentrer, l’oubliéé frequente, ainsi que des changements émotifs tels que la sensibilité accrue ou la ragée.

En outre, la fatigue peut également se manifester par des plaintes physiques telles que des maux de tête, des douleurs musculaires prolongées, des yeux lourds, jusqu'à une baisse de la résistance du corps qui rend une personne plus malade.

L’une des principales causes de ces diverses manifestations est le manque de qualité du sommeil. Ngabila explique que le « déploré de sommeil » peut être un peu compensé par un sommeil plus long le week-end, mais cela ne doit pas être excessif.

« Cependant, si vous le prenez trop au jour le jour ou si vous changez drastiquement votre horaire de sommeil, le rythme biologique du corps peut être perturbé et rend le corps plus fatiguant lorsque vous rétablissez vos activités. Le meilleur est de maintenir un horaire de sommeil constant chaque jour et d’améliorer la qualité du sommeil progressivement », a-t-il déclaré.

Pour obtenir un sommeil de meilleure qualité, il recommande de maintenir le temps de sommeil et de se réveiller chaque jour. Réduire l’utilisation des appareils au moins une heure avant le sommeil peut aider le corps à se relaxer.

En outre, l’ambiance de la chambre devrait être confortable, sombre et froide. Évitez de consommer des boissons caféinées telles que du café ou du thé le soir car elles peuvent perturbéré le temps de repos.

Ngabila a également souligné l’importance d’une activité physique légère régulière pour que le corps reste en forme et ait une bonne endurance.

Il rappelle que si la fatigue excessive persiste en dépit d’un repos suffisant, il est préférable de se faire examiner par un professionnel de la santé. Cette condition peut être liée à des troubles tels que l’anémie, des troubles du sommeil, le stress ou d’autres maladies.