Solutions alternatives pour passer plus efficacement de la cigarette
JAKARTA - Pour de nombreux fumeurs adultes, cesser de fumer n’est pas chose facile, surtout si elle doit se faire soudainement. C’est pourquoi il faut des solutions plus réalistes et progressives pour que les résultats soient plus efficaces. L’une des options souvent envisagées est l’utilisation de produits de tabac alternatifs, tels que les cigarettes électroniques (vape), les produits de tabac chauffés et les sachets de nicotine.
Une des recherches de l'Université d'Oxford en Angleterre a découvert que les produits de tabac alternatifs avaient un potentiel d'efficacité plus élevé pour aider les fumeurs à passer de la cigarette à d'autres méthodes telles que la thérapie de remplacement du nicotine (comme les chewing-gums et les chewing-gums à la nicotine) ou simplement un soutien de conseil pour le changement de comportement.
« En fait, les résultats de diverses méta-analyses que nous avons examinées montrent clairement et de manière constante que les produits de tabac alternatifs aident effectivement les gens à passer de la cigarette à la cigarette », a déclaré le principal auteur de l’étude, le chercheur senior et professeur au departmeńt de sciences de la prévention primaire de la Nuffield, de l’université d’Oxford, le Dr Angela Difeng Wu, cité jeudi 30 avril.
Cette approche est discutée dans une recherche intitulée Electronic cigarettes for smoking cessation: An overview of systematic reviews and evidence and gap map publiée en mars 2026. Cette étude analyse 14 revues systématiques de diverses études mondiales entre 2014 et 2023.
Cette alternative est censée aider à réduire lentement les vieilles habitudes, de sorte que le passage se sente plus facile à vivre que de s’arrêter soudainement. « Les produits de tabac alternatifs ont un profil de risque plus faible que les cigarettes, car leur utilisation produit un aérosol ou de la vapeur d’eau, et non de la fumée contenant de la cendre dangereuse », est-il écrit dans la recherche.
En attendant, le directeur de l’Association indonésienne des consommateurs de vape (AKVINDO), Paido Siahaan, a déclaré que la constance est la clé principale dans le processus de transition de la habitude de fumer, car le changement ne dépend pas seulement du produit utilisé, mais de la capacité de l’individu à modifier ses routines et ses habitudes quotidiennes.
« La réussite de ce processus de transition n’est pas seulement déterminée par les produits utilisables, mais dépend beaucoup de la constance individuelle dans le changement des habitudes », a-t-il déclaré.
Paido a ajouté qu’identifier les facteurs de stress, les habitudes sociales et les moments particuliers de la vie quotidienne est une étape importante pour que le processus de transition se passe plus facilement. Il a également mentionné que les produits de tabac alternatifs peuvent jouer un role d’aide, en particulier au stade précoce qui tend à être le plus difficile.
« En fournissant une alternative à l’apport de nicotine différente de celle des cigarettes, ce produit peut aider à réduire le désir de reprendre à fumer, en particulier au cours des phases initiales de la transition, qui sont généralement les plus vulnérables. Cependant, ce rôle doit être compris comme un outil d’aide, et non comme une solution unique », a-t-il expliqué.
Dans la pratique, les plus grands défis apparaissent souvent à l’étape de l’adaptation. Les différences de sensations, de goûts, jusqu’aux habitudes sociales telles que le tabagisme lors des rassemblements avec des amis sont souvent des obstacles. Pour y remédier, de nombreux fumeurs adultes choisissent de maintenir la consistance, d’éviter les situations de déclenchement au début et de trouver l’alternative qui correspond le mieux à leurs préférences.
« Il n’est pas nécessaire de s’arrêter complètement. Commencez par remplacer un moment de fumer dans votre routine quotidienne par un produit alternatif. Une approche petite mais constante est souvent plus efficace et durable que des changements drastiques », a conclu Paido.