Vous Voulez Vous Détendre Plus? Voici Comment Oublier Quelque Chose Dont Vous Ne Voulez Pas Vous Souvenir

JAKARTA - Vouloir profiter du week-end sans trop réfléchir au travail n’est pas une chose facile. De plus, le travail est contrôlé par la cible et l’ambition d’atteindre les réalisations du travail. Professeur de neurosciences cognitives à l’Université de Cambridge, le Dr Michael Anderson explique.

Tout ce dont nous nous souvenons n’a rien à faire avec les réalisations futures. Il y a même certains moments où nous avons besoin de détente et de ne pas penser à quelque chose de lourd. Ou voulez oublier le passé pas si beau, alors ne voulez pas qu’on se souvienne de vous.

Rapporté par Lifehacker, vendredi 4 juin, les scientifiques cognitifs disent que les souvenirs sont formés par des indices de récupération qui sont des indices sensoriels nous reliant à des moments, des événements ou des expériences précédentes tout au long de la vie.

Il pourrait s’agir de se souvenir de l’arôme de la noix de coco ou de l’arrivée de l’ancienne figure lorsque vous écoutez une certaine chanson. Anderson recommande une technique appelée oubli motivé.

Au lieu d’éviter les indices de récupération, on peut se familiariser avec eux et remodeler la façon dont le cerveau y répond. En termes simples, si vous revenez à un mauvais moment lorsque vous voyez un seul objet, un seul parfum ou un seul son, vous pouvez revivre un souvenir plus positif.

Dans l’état de stress post-traumatique, le trouble ne sera pas aussi facile qu’on l’imaginait. Surtout dans la pratique de l’oubli motivé, a déclaré Anderson. Il n’est même pas rare d’affecter le mode de vie si malsain, par exemple le stress plus facile et la privation de sommeil.

Mais la méthode recommandée par Anderson pourrait commencer par définir ce qui pourrait être fait. C’est comme commencer par faire attention à soi-même en changeant les mauvaises habitudes en un mode de vie plus sain.

La capacité d’oublier ce que vous ne voulez pas retenir, selon Anderson, est la capacité de limiter le niveau d’intrusion. S’il parvient à limiter ou à remplacer l’esprit par une mémoire plus positive, il effacera les souvenirs indésirables.

Une autre méthode est la suppression directe basée sur les conseils d’Anderson.

Mais de telles méthodes ne peuvent pas être faites par tout le monde. Comme dans le cas des personnes atteintes de TSPT, où une personne aimerait oublier quelque chose, mais plutôt être dérangée par des pensées et des événements traumatisants vécus.

« Il suffit d’abandonner mentalement et de dire 'non, je ne veux pas penser à ça' », a déclaré Anderson.