Est-il vrai que boire souvent du sucré raccourcit la vie? Voici une explication selon les experts
YOGYAKARTA - L’habitude de consommer des boissons sucrées n’a pas seulement un impact sur le poids, mais peut également affecter l’espérance de vie d’une personne. Une nouvelle recherche conclut que les boissons sucrées ou les boissons sucrées (SSB) sont associées à un risque accru de décès par maladie chronique, par exemple le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. La clarification de cette question répondra à la question, est-il vrai que boire souvent le sucré raccourcit la vie.
Les experts expliquent que la consommation excessive de boissons peut déclencher de nombreux troubles métaboliques qui ont des répercussions à long terme sur la santé.
Consommation de boissons sucrées associée à un risque plus élevé de décès prématuréL'étude, publiée dans le journal Nature Medicine, explique que la consommation de boissons sucrées contribue largement à l'augmentation des cas de maladies chroniques dans le monde.
Dans l'étude, les chercheurs ont estimé que des millions de cas de diabète de type 2 et de maladies cardiaques chaque année sont relís à la consúption de boissons contenant des sucres désirués.
L’expert en cardiologie préventive, Adedapo Iluyomade, MD, a revélé que ces boissons comprenaient différents types, notamment des sodas, des boissons aux saveurs de fruits, des boissons energisées, jusqu’aux boissons traditionnelles avec du sucre.
« Les boissons sucrées peuvent augmenter le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires par divers mécanismes directs et indirects », a-t-il déclaré, comme cité sur le site de Prevention.
Effets de la hausse de sucre dans le corpsL'une des principales raisons pour lesquelles les boissons sucrées sont nocives est leur effet sur les niveaux de sucre dans le sang.
Selon Iluyomade, le sucre sous forme liquide est absorbé par le corps très rapidement, ce qui provoque une hausse de la glycémie et de l’insuline dans un court laps de temps.
« L’absorption rapide de sucre provoque une hausse du taux de sucre et de l’insuline dans le sang, ce qui favorise l’accumulation de graisse viscérale et la résistance à l’insuline », a-t-il dit.
Cette condition rend le corps plus facile à stocker de la graisse, en particulier dans la zone abdominale, tout en augmentant le risque d'hyperglycémie.
Au fil du temps, cette condition peut également provoquer une hypertension, une inflammation chronique et un cholestérol élevé, qui sont tous des facteurs de risque majeurs de maladies cardiaques.
La consommation excessive remplace une alimentation plus saineEn plus des effets directs, les boissons sucrées ont également des effets indirects sur la santé. Selon l’expert en nutrition Melissa Mroz-Planells, D.C.N., R.D.N., la consommation de boissons riches en sucre remplace souvent des choix plus sains.
« Toute forme de sucre ajouté dans les aliments ou les boissons devrait être limitée », a préconisé Mroz-Planells.
Lorsque vous consommez trop souvent des boissons sucrées, vous avez tendance à réduire votre consommation d’eau ou d’autres boissons nutritives. Finalement, cela peut empéorér la qualité de votre alimentation globale et augmenter le risque de maladies chroniques.
Limitez votre consommation pour préserver votre santé à long termeLes experts recommandent également de ne pas consommer de boissons sucrées quotidiennement.
« Pour la plupart des gens, il est préférable de consommer moins d’une portion par semaine, en particulier si elle est équilibrée avec un régime alimentaire sain », explique-t-il.
En attendant, Mroz-Planells recommande de commencer à réduire la consommation progressivement, par exemple en remplaçant les boissons sucrées par de l’eau ou de l’eau gazeuse sans sucre combinée à des fruits frais.
Cette mesure est considérée comme efficace pour aider le corps à s'adapter et à réduire la dépendance au goût sucré.
La prise de conscience d'un mode de vie sain est la première étapeBien que cette recherche soit observationnelle et n'ait pas prouvé complètement la relation de cause à effet directement, les conclusions renforcent la preuve que le style de vie joue un rôle important dans la santé.
Des habitudes simples telles que la consommation de boissons plus saines peuvent avoir un impact majeur sur le long terme. En réduisant la consommation de boissons sucrées et en les remplaçant par des boissons plus saines, le risque de maladies chroniques peut également être réduit.
C'est la résumée de la recherche sur la réalité de boire souvent du sucre pour raccourcir la vie. J'ai esperé qu'il sera utile. Visitez VOI.id pour obtenir d'autres informations interessantes.