Diminuez le cholestérol mauvais sans médicaments Voici les recommandations de suppléments à essayer
JAKARTA - Les suppléments sont de plus en plus souvent utilisés comme accompagnement d’un mode de vie sain, y compris pour aider à contrôler les taux de mauvais cholestérol ou de lipoprotéines de basse densité (LDL).
Bien que ce ne soit pas un substitut à un médicament, certains types de suppléments sont connus pour avoir des avantages pour aider à réduire les taux de graisses nocives dans le sang tout en préservant la santé cardiaque si on les consomme correctement.
Il est connu que les taux de cholestérol élevés, en particulier les LDL, peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques et d’AVC. Par conséquent, en plus du mode d’alimentation et de l’exercice, certaines personnes considèrent aussi la consommation de suppléments pour aider à les contrôler.
Citant Hindustan Times, le docteur Kunal Sood a mentionné qu’il existe un certain nombre de suppléments qui ont été réalisés pour avoir des avantages dans la baisse des taux de LDL, l’amélioration du métabolisme des graisses et le soutien de la médecine cardiovasculaire dans son ensemble.
Voici quelques-uns d'entre eux:
1. Acides gras oméga-3
Ce supplément est largement connu pour ses bienfaits pour la santé cardiaque. Les principaux composants tels que l’EPA et le DHA aident à baisser les taux de triglyćrides en réduisant la production de lipoprotéines de très faible densité (VLDL) dans le foie et en accélérant l’élimination des graisses du flux sanguin.
« Les études montrent une baisse d’environ 20 à 30 pourcent des triglycérides, ce qui aide à améliorer le métabolisme des lipides et le risque cardiovasculaire », a déclaré le Dr Sood. Il a ajouté que les oméga-3 contribuent à soutenir le métabolisme des graisses dans son ensemble.
2. Extrait d'ail
L'ail contient des composants actifs tels que l'ailin qui jouent un role dans la suppression de la production de cholestérol dans le foie. Dans l'extrait, les avantages sont considérés comme plus pratiques et efficaces, en particulier pour les personnes ayant des taux de cholestérol élevés.
Selon le Dr Sood, des composants tels que l'aillicine et le S-allyl-cysteiné agissent en inhibant l'enzyme HMG-CoA réductase qui joue un rôle dans la formation du cholestérol.
3. Thé vert
Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants puissants qui aident à réduire l’absorption du cholestérol dans l’intestin tout en l’empêchant de se former dans le foie.
« Les catéchines du thé vert, en particulier l’EGCG, peuvent réduire l’absorption du cholestérol et en entraver la synthèse dans le foie. Les analyses des études montrent une baisse modeste mais constante du LDL et du cholestérol total », a-t-il expliqué.
4. Les stérols végétaux
Les stérols végétaux ont une structure similaire au cholestérol, ce qui peut «concourir» au processus d’absorption dans l’intestin. Cela fait que le cholestérol qui entre dans le flux sanguin est plus petit.
« Cela réduit le nombre de cholestérol qui entre dans la circulation et augmente son élimination par les fèces. Une méta-analyse a montré que l’apport d’environ 0,6 à 3,3 grammes par jour réduisait le cholestérol LDL d’environ 6 à 12 pourcent », a déclaré le Dr Sood.
Bien que ces suppléments puissent aider, il est important de les compenser avec un mode de vie sain et de consulter un professionnel de la médecine avant de les consommer routinement.