Le type d’exercice approprié pour contrôler le taux de sucre dans le sang selon une étude
JAKARTA - Faire de l’exercice régulièrement est une chose recommandée pour la santé du corps, y compris le contrôle des taux de sucre dans le sang. Cependant, quel type d’exercice est le plus approprié pour le control des taux de sucre dans le sang?
Les derniers travaux de l’institut de recherche biomédicale Fralin de Virginia Tech ont été menés sur des rats de laboratoire nourris avec un régime riche en graisses. Cela a été fait pour imiter l’obésité chez l’homme et la résistance à l’insuline, qui sont étroitement liés au taux de sucre dans le sang et aux deux principaux facteurs de risque du diabète de type 2.
Les rats ont ensuite été divisés en deux groupes d'exercice, à savoir la résistance qui courait sur des roues et la force qui devait soulever une porte chargée pour obtenir de la nourriture.
A travers cette recherche, il a été découvert que le soulagement du poids et la course pouvaient effectivement aider à contrôler le taux de sucre dans le sang. Cependant, le soulagement du poids est supérieur en ce qui concerne l’efficacité dans le maintien de la glycémie dans le sang.
« Nos données montrent que la course et le souflement réduisent la graisse dans le ventre et sous la peau, et améliorent le maintien de la glycémie, avec une meilleure signalisation de l’insuline dans les muscles squelettiques », a déclaré le professeur et directeur de l’Institut de recherche biomédicale Fralin, Zhen Yan, cité par Women’s Health, lundi 23 mars 2026.
« Le plus important, c’est que le poids est supérieur à la course en termes de bienfaits pour la santé », a-t-il ajouté.
L'étude a révélé que les rats qui soulevaient des charges brûlaient non seulement plus de graisse sous-cutanée, mais réduisaient également la graisse viscérale plus dangereuse, un type de graisse qui entoure les organes internes et augmente le risque de diabète.
Le poids de la levage a également prouvé qu’il aide le corps à nettoyer le sucre du sang plus efficacement que la course. Ce n’est pas seulement parce que cet exercice construit plus de muscles, mais aussi parce qu’il déclenche des changements uniques du métabolisme et des signaux musculaires, qui aident à contrôler les niveaux de glucose plus efficacement.
Ensuite, bien que cette recherche ait été menée sur des rats, elle ajoute également plus de preuves indiquant que l'exercice de force, comme le soulevé de poids, est efficace pour le contrôle du glycémie et du métabolisme.
Non seulement cela, mais cette recherche donne aussi des nouvelles bonnes pour les personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice cardio pendant longtemps. Ils peuvent choisir des exercices de levage de poids comme alternative meilleure.