Le yaourt le plus sain pour le régime, voici les choix et les conseils pour le choisir

YOGYAKARTA - Trouver le yaourt le plus sain pour le díete peut souvent se sentir comme explorer un labirin dans un supermaŕche. De nombreux produits semblent « sains », mais sont en fait pleins de sucre ajouté. En fait, le yaourt sain pour le díete devrait aider à maintenir le poids, au lieu de sabotér vos efforts. Eh bien, selon les conseils d’experts en nutrition qui sont résumés par la Santé, vendredi 20 mars, il existe plusieurs types de yaourt qui sont vraiment dignes d’etré dans votre liste d’achats.

1. Le yaourt grec sans sucre est le choix principal

Si le yaourt est un royaume, le yaourt grec sans sucre est son roi. Les nutritionnistes sont d'accord pour dire que ce type est supérieur car il est riche en protéines, faible en sucre ajouté et contient seulement quelques ingrédients simples.

Les prótéines du yaourt grec vous aident à vous sentir rassasíe plus longtemps, ce qui le rend parfait pour un programme de díete. En outre, la teneur en probiotiques soutient la santé digestive et l’équilibre des bacteriés intestinales. Vous pouvez choisir la version faible en graisses ou pleine de graisses selon vos besoins caloriques quotidiens.

Illustration des conseils pour choisir un yaourt sain pour le régime (Freepik/topntp26)2. Skyr, yaourt à haute teneur en protéines

Le Skyr est souvent appelé le cousin du yaourt grec, mais avec une texture plus dense et une plus grande teneur en protéines. Ce yaourt est fabriqué avec un processus de filtration supplémentaire, ce qui donne des nutriments plus concentrés.

Pour ceux qui veulent perdre du poids tout en gardant leur masse musculaire, le skyr peut être une option attrayante. Sa teneur en prótéine aide à la récuṕration musculaire tout en maintenant la faim plus longtemps. Assurez-vous de choisir une variante sans sucre ajouté afin que les avantages restent optimaux.

3. Kefir, boisson au yaourt riche en probiotiques

Si le yaourt grec est un aliment, le kéfir est sa version liquide pleine de vie microbienne. Le kéfir contient de nombreux types de probiotiques plus diversifiés que le yaourt ordinaire.

Ce breuvage est parfait pour vous qui voulez stimuler la digestion et maintenir le métabolisme stable. Il a un petit goût acide, mais peut être combiné à des fruits frais pour le rendre plus deliciès. De plus, le kefir est relativement faible en graisses et reste rassasiant.

Illustration des conseils pour choisir un yaourt sain pour le régime (Freepik/garetsvisual)4. Surveillez le sucre ajouté et les ingrédients

Tous les yaourts ne sont pas créés de la même façon, en particulier ceux étiquetés « saveur de fruit ». De nombreux produits contiennent assez de sucre ajouté, ce qui peut entraver la perte de poids.

Les yaourts sains contiennent habituellement du lait et des cultures de probiotiques, sans longue liste d’ingrédients. Plus la composition est simple, mieux c’est pour votre alimentation. Vous pouvez ajouter des fruits vous-même pour rester sain mais toujours savoureux.

5. Choisissez en fonction de vos besoins diététiques

Le yaourt ne doit pas toujours être faible en gras pour être considéré comme sain. Certains experts recommandent en fait le yaourt plein-graisse car il est plus rassasiant et aide à contrôler l’appétit.

En attendant, le yaourt faible en gras est approprié si vous voulez réduire votre apport calorique quotidien. En somme, le meilleur choix est celui qui correspond à votre style de vie et à vos besoins nutritionnels. Le plus important, continuez de prêter attention à la teneur en sucre et en prótéine.

Choisir le yaourt le plus sain pour le díete n’est pas si complexe si vous connaissez le clé. C’est à dire, riche en prótéine, faible en sucre et minime en additifs. Le yaourt grec, le skyr et le kefir sont les trois principaux étoiles sur lesquelles vous pouvez compter pour soutenir un mode de vie sain.

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