Souvent interrogé sur sa vie privée, voici des conseils pour prendre soin de sa santé mentale pendant les fêtes

JAKARTA - Lebaran est un moment spécial pour profiter du temps de réunion avec la famille. Cependant, dans certains cas, le moment de Lebaran peut être tout simplement épuisant mentalement car on lui demande souvent des choses personnelles, comme quand on se mariera ou ce qui concerne le travail.

Dans ces conditions, le risque de fatigue mentale augmente. Par conséquent, il est important de prendre des précautions afin que le mental reste en bonne état et puisse continuer à profiter des moments de la Pendaison.

Le psychologue et enseignant de la faćulte d’écologie humaine de l’université IPB, Nur Islamiah, MPsi, PhD, a déclaré qu’il y a plusieurs choses que l’on peut faire pour gager la pression mentale pendant les rassemblements familiaux pendant le Ramadan.

L'un d'eux est de regulier ses propres attentes et de fixer des limites psychologiques. Vous devez vous rappeler que vous n'avez pas l'obligation de plaire à tout le monde.

« Nous n’avons pas l’obligation et il est impossible de plaire à tout le monde. Souvent, nous avons l’impression d’avoir toujours à sourire, de servir les clients et de maintenir l’ambiance », a déclaré Nur, cité sur le site de l’IPB University, jeudi 19 mars 2026.

Limitez-vous en choisissant les conversations que vous voulez avoir ou en prenant un moment pour vous calmer.

Il faut également garder à l'esprit que fixer des limites de temps et d'énergie pour socialiser ne signifie pas que l'on ne respecte pas les autres.

Cette action n'est qu'une tentative de maintenir la santé mentale. Légager des limites est important pour maintenir la capacité émotionnelle, afin de ne pas se sentir facilement fatigué ou offusqué, ce qui pourrait provoquer des problèmes plus loin.

« Donner de l’espace ne signifie pas s’éloigner, mais une manière de nourrir la capacité émotionnelle. Sans espace, nous sommes plus facilement fatigués, offusquons, nous sentons même vide, even si nous sommes entoures de beaucoup de gens », a conclu.

En outre, il est recommandé de continuer à essayer de donner une réponse courtoisée à des questions concernant des choses personnelles pendant le Ramadan. Quelques réponses qui peuvent être données sont « s`il vous plait priez pour moi » ou « je suis toujours dans le processus », ce qui garde assez de confort pour la personne avec qui vous parlez sans avoir besoin de le décrire en détâche.