4 conseils pour prévenir l'augmentation de poids pendant les fêtes

JAKARTA - Pendant le Ramadan, ce n’est pas seulement le moment de se réunir avec la famille, mais aussi de consommer de nombreux aliments typiques à cette occasion spéciale. De la volaille à la viande de porc, des biscuits aux boissons sucrées.

Consommer de grandes quantités de ces aliments et boissons peut potentiellement provoquer un gain de poids. Par conséquent, il faut faire quelques choses pour que vous ne gagniez pas de poids pendant les vacances.

Voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour que votre poids reste stable pendant le moment de l’Eid, cite Healthshots, mardi 17 mars 2026.

1. Régime alimentaire

Mangatur porsi makan menjadi salah satu cara paling sederhana untuk menjaga berat badan tetap stabil saat Lebaran. Makanan Lebaran umumnya mengandung kalori tinggi, sehingga mengonsumsinya dalam porsi wajar sangat membantu untuk mencegah kenaikan berat badan.

2. Consommez plus de légumes et de fruits

Les repas de la fête de l’Eid sont identiques à ceux qui sont gras et gras. Au milieu de la consommation de ces aliments, il est important de continuer à manger des légumes et des fruits.

Les légumes et les fruits contiennent des fibres, des vitamines, des minéraux qui peuvent aider à maintenir le système digestif en bonne santé, tout en vous donnant un sentiment de satiété plus long.

3. Boire beaucoup d'eau

Boire suffisamment d’eau a un effet majeur sur le contrôle de l’appétit. Consommez un à deux verres d’eau avant ou apré le repas pour aider à avoir un sentiment de satiété, de sorte que vous ne mangez pas trop.

4. Restez actif

En plus du contrôle de l’alimentation et de la boisson, le maintien du poids doit être equilíbre avec l’activité physique. Even si vous êtes en vacances, essayez de rester actif pendant environ 30 minutes par jour, car cela peut aider à brûler des calories et à maintenir la forme physique.

Vous pouvez faire des exercices physiques simples comme marcher, faire du travail de maison, du vélo, pour rester actif pendant les moments de Lebaran.