Souffrir de somnolence après le jeûne, voici les 5 causes

YOGYAKARTA - Pendant le ramadan, beaucoup de gens se sentent très somnolents après le jeûne. Pourtant, auparavant, ils se sentaient assez frais, même s’ils avaient jeûné toute la journée. La somnolence après le jeûne est en fait assez courante et est liée à la réponse naturelle du corps aux aliments qui entrent après des heures sans manger et boire. Comprendre les causes de la somnolence après le jeûne peut vous aider à réguler votre alimentation pour rester énergique toute la nuit.

Dans le monde médical, citant The Daily Star, vendredi 13 mars, la somnolence postprandiale, ou ce que l’on appelle souvent le « coma alimentaire », est connue. Cette condition se produit lorsque le corps commence à concentrer son énergie sur la digestion des aliments nouvellement consommés. En conséquence, le corps se sent plus détendu et l’activité physique et mentale peut ralentir temporairement. Cela se ressent souvent plus fort après avoir mangé de grandes portions lors du jeûne.

1. Les activités du système nerveux changent

Une fois que vous mangez lors du jeûne, votre corps active le système nerveux parasimpatique qui aide le processus de digestion. Ce système est connu sous le nom de « mécanisme de repos et de digestion », c’est-à-dire l’état dans lequel le corps est plus concentré sur la récuprération et le traitement des aliments. Dans le même temps, l’activité du système nerveux qui garde la vigilance devient plus faible. Ces changements rendent le corps plus relaxant et provoquent la somnolence après avoir mangré.

Illustration des causes de la somnolence après le jeûne (Freepik)2. Mangez trop de portions

Après avoir jeûné toute la journée, beaucoup de gens ont tendance à manger de grandes quantités lors du jeûne. Les portions de nourriture trop grandes font que le système digestif travaille plus fort pour traiter les aliments. Le corps détourne également plus d’énergie pour aider le processus de digestion. En conséquence, le corps se sent plus fatigué et somnolent après avoir mangé.

3. Surcharge de sucre dans le sang

Les aliments sucrés ou riches en glucides sont souvent le menu favori lors du jeûne du Ramadan. Ce type d’aliments peut augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang après que le corps a jeûné pendant des heures. Pour l’équilibrer, le corps libère plus d’insuline. Ces changements rapides du taux de sucre dans le sang peuvent provoquer une sensation de faiblesse et de somnolence.

4. Effets des hormones liées au sommeil

Certains aliments peuvent affecter la production d’hormones qui sont reliées au sentiment de relaxation et de somnolence. Après avoir mangé, le corps peut augmenter la production de sérotonine qui aide à créer un sentiment de calme. Ces hormones peuvent ensuite se transformer en mélatonine qui est reliée au cycle de sommeil. Cela vous rend plus facile de vous sentir somnolent après le jeûne.

5. Le flux sanguin est concentré sur la digestion

Lorsque le processus de digestion se déroule, le corps oriente plus de flux sanguin vers les organes digestifs. Cela est fait afin que les aliments puissent être bien traités par l’estomac et l’intestin. Comme une partie du flux sanguin est concentrée sur le système digestif, le corps peut se sentir plus lent ou un peu léthargique. Cette condition rend souvent une personne envie de s’asseoir ou de se reposer après avoir mangé.

La somnolence après le jeûne est en fait une réponse naturelle du corps au processus de digestion. Cela dit, vous pouvez l’en réduire en regulant les portions, en choisissant des aliments plus équilibrés et en ne mangeant pas trop directement lors du jeun. Des activit́es légerères telles que la marche lente peuvent déjà aider le corps à digeré les aliments mieux. Avec un mode d’alimentation approprié, la somnolence après le jeun peut être minimisée afin que le corps reste en energié toute la nuit du ramadan.

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