Les aliments à éviter pour ne pas s'ennuyer pendant les vacances

JAKARTA - Pour ceux qui retournent à la maison pour la fête de l’Eid en voiture, il est important de garder le corps non somnolent. La somnolence qui se manifeste pendant la conduite peut augmenter le risque d’accident.

Par conséquent, il est important de prendre des précautions afin que la somnolence au volant ne perturbe pas le voyage et ne soit pas dangereuse. L’expert en nutrition de la société IPB University, Dr. Karina Rahmadia, a déclaré que, outre le repos qui doit être préoccupé, les aliments doivent être organisés pour controler la somnolence au retour.

Cela était parce que les habitudes alimentaires avaient une influence sur le niveau de vigilance lors de la conduite. Certains types d’aliments peuvent en fait provoquer la somnolence.

Les aliments sont le pain blanc jusqu'aux collations comme les chips. Ces aliments provoquent la somnolence en augmentant rapidement le taux de sucre dans le sang, de sorte qu'ils doivent être évités.

« Les aliments qui provoquent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang peuvent nous rendre plus somnolents. Par exemple, le pain blanc, les croustilles, les fritures et d’autres aliments riches en sucre », explique le Dr Karina, cit́é sur le site de l’IPB University, vendredi 13 mars 2026.

Au contraire, pour maintenir l’énergie stable, il est recommandé de consommer des aliments à teneur en glucides complexes, en prótéines et en graisses faibles. Les sources de glucides complexes peuvent être obtenues à partir du riz rouge, du riz noir, du sél`e, de l’avoine, du maiz à l’état de granule, ainsi que des legumes à dures comme les pommes de terre et les patates douces.

Ensuite, les protéines maigres peuvent être obtenues de poulets sans peau, de viande maigre, d'oeufs blancs et de poissons. Les graisses saines peuvent être obtenues de poissons, de noix, d'huile d'olive et d'avocats.

« Les œufs, le poulet sans peau, la viande maigre, les noix et les fruits à teneur en eau peuvent aider à maintenir la force et à prévenir la déhydratation », a-t-il déclaré.

En outre, il est recommandé de consommer des fruits et des légumes riches en fibres, en vitamines, en minerais et en eau. L’hydratation est également assurée pendant le voyage de retour afin que le corps reste frais et attentif pendant la conduite.