Connaître les causes de l'urine épaisse pendant le jeûne et la façon de le surmonter
YOGYAKARTA - L’urine de couleur intense pendant le jeûne rend souvent les gens inquiets, en particulier lorsqu’ils pratiquent le jeûne du Ramadan qui ressemble au jeûne intermittent. Est-ce normal, ou un signe de manque de liquide dans le corps?
Le jeûne intermittent vise généralement la santé ou la perte de poids. Pendant que le jeûne du Ramadan est une obligation pour les musulmans qui se pratique du lever du jour jusqu'au coucher du soleil.
Bien que les objectifs soient différents, les deux modes sont différents, à savoir que le corps ne réceive pas d’apport calorique pendant plusieurs heures. C’est ici que de nombreux avantages et effets secondaires peuvent se manifester.
Selon Healthline, voici quelques faits intéressants sur le jeûne et son influence sur le corps que vous devez savoir:
Les bienfaits de jeûner pour la santéPlusieurs recherches associent le jeûne intermittent à plusieurs avantages pour la santé. Fait intéressant, certains de ces avantages peuvent également être ressentis pendant le jeûne du Ramadan si l’alimentation est maintenue. Certains de ces avantages sont notamment:
Potentiel de perte de poids Augmentation de la sensibilité à l'insuline Contrôle plus efficace du taux de sucre dans le sang Réduction de la pression artérielle Réduction des facteurs de risque de maladie cardiaque Réduction du stress oxydatifEn termes simples, lorsque le corps ne reçoit pas d’apport alimentaire, il commence à utiliser les réserves d’energie. Les graisses sont brûlées et le métabolisme s’adapte. Cependant, ces avantages ne se produisent pas automatiquement. Les habitudes alimentaires lors du jeûne et du jeûne restent la clé.
Pourquoi l'urine est-elle épaisse pendant le jeûne?L'urine s'est assoupie pendant le jeûne parce que le corps a subi une diminution de l'apport en liquide pendant plusieurs heures, c'est-à-dire de l'aube à l'aube.
Vous devez savoir que lorsque vous jeûnez, votre corps ne boit pas du tout, de sorte que votre corps commence à utiliser les réserves d’eau restantes pour maintenir le fonctionnement des organes vitaux.
Lorsque le liquide dans le corps diminue, les reins travaillent plus fort pour économiser de l’eau, en éliminant moins d’urine mais plus concentrée.
Eh bien, cette couleur intense est due à la concentration de substances résiduelles du métabolisme, telles que l'urée et les sels minéraux qui augmentent car l'eau en tant que solvant diminue. En outre, il existe plusieurs facteurs supplémentaires qui aggravent cette condition, notamment:
Le temps chaud et l’activité physique intense, qui font perdre beaucoup de liquide au corps par la sueur. Consommation insuffisante d’eau pendant le jeûne et le jeun à la tombée de la nuit, de sorte que les besoins quotidiens en liquide ne sont pas satisfaits. Consommation excessive de caféine (café ou thé) pendant le jeun à la tombée de la nuit, qui est diuretique et fait perdre plus de liquide au corps. Consommation insuffisante de fruits et de vegetátibles contenant de l’eau naturelle.Lire aussi l’article qui traite des nutriments importants pendant le jeûne qui doivent être pris en compte
En général, l’urine de couleur jaune clair à moyenne est encore considérée comme normale pendant le jeûne. Cependant, si la couleur change en jaune foncé à brun foncé, soyez alertes car cela peut être un signe de déshydratation modérée à grave.
Cette condition peut être évitée en assurant un modèle d’eau suffisant à l’heure du jeûne et du jeun à la tombante, par exemple avec la régime 2-4-2: deux verres à la tombante, quatre verres le soir et deux verres à l’heure du jeun.
Le jeûne du Ramadan et le jeûne intermittent ont des similitudes dans les habitudes alimentaires. Les deux peuvent avoir des avantages pour la santé, mais peuvent également avoir des effets secondaires.
Cela comprend l’urine de couleur intense pendant le jeûne, qui est souvent un signe de manque de liquide dans le corps. Surveillez votre consommation d’eau pendant le sahur et le jeûne pour que cette condition ne se poursuive pas.