Overthinking au milieu des problèmes mondiaux, voici comment prendre soin de votre santé mentale

JAKARTA - Au milieu de l’afflux d’informations mondiales, les questions de guerre et de conflits armés provoquent souvent une anxiété excessive. La visualisation de nouvelles constantes, en particulier de sources qui ne sont pas nécessairement exactes, peut aggraver la condition psychologique d’une personne.

Par conséquent, la capacité de filtrer l'information devient une partie importante du maintien de la santé mentale afin de ne pas être pris dans l'overthinking.

Rose Mini Agoes Salim, professeur à l’Institut de psychologie de l’Université d’Indonésie, M. Psi, a rappellé à la communauté d’étre plus seléctif dans le choix des sources d’informations concernant les questions de guerre mondiale ou les attaques militaires.

« Cherchez une source appropriée, vraie, pour les nouvelles concernant la guerre et ainsi de suite ou les attaques. Ne prenez pas toutes les médias sociaux qui peuvent ne plus être le point central, mais qui sont intégrés par des informations supplémentaires qui nous rendent encore plus confus », a déclaré le professeur Rose, connu sous le nom de Romi, à Jakarta.

Selon lui, la tendance à la sur-pensée peut être provoquée par différents facteurs, de la pression de la vie à l’économie sociale et à la condition sociale. Certaines personnalités, telles que les perfectionnistes et les personnes peu confiants, rendent aussi une personne plus sujette à des pensées excessives lorsqu’elle fait face à des situations qui semblent menacer.

« Chaque homme a un plan, au moment où son plan risque d’échouer si quelque chose se passe, il peut penser, ce qui le rend sceptique. Si cela se produit, les informations de type déchets aggraveront la situation et aggraveront la santé mentale d’une personne », a-t-il dit.

Il explique que les signes de stress ou d’anxiété à surveiller comprennent la difficulté à se concentrer, la peur accrue et la tendance à se préparer pour des choses qui ne se produisent pas nécessairement. En fait, l’anxiété peut provoquer des symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques jusqu’à des comportements d’évitement, par exemple, un réticence à sortir de la maison ou à mener une vie quotidienne.

Dans une telle situation, le soutien de la famille et des personnes les plus proches est essentiel pour que l'individu ne soit pas pris dans des pensées négatives.

« Si c’est le cas, les gens qui l’entourent, les autres significatifs, doivent lui apporter un soutien pour qu’il puisse revenir à la réalité. Donc ne pensez pas trop négativement à toutes sortes de choses », a-t-il dit.

En outre, le professeur Romi recommande que chacun apprenne à se reconnaitre et à limiter l’exposition à des informations inutiles. L’approche spirituelle est également considérée comme pouvant aider à soulager l’anxiété.

« Nous devons apprendre à voir nos propres capacités, lire un peu sur ce qui se passe dans le milieu. Mais le plus important, c’est de croire en Dieu ou en Dieu par les moyens et les prières de chaque religion », a-t-il dit.

Avec une attitude sage dans l’utilisation de l’information et un soutien environnemental positif, la santé mentale peut être maintenue même dans le milieu des questions mondiales qui provoquent des inquiétudes.