Boire du café pendant le sahur, surveiller les risques de déshydratation et de baisse de concentration

JAKARTA - De nombreuses personnes choisissent de boire du café à la pré-faussète dans l’espoir de rester éveilles et de ne pas s’ennuyer toute la journée. En fait, cette habitude peut avoir un effet nuisible sur le corps pendant le jeûne, en particulier si elle est consommée sans également l’apport en liquide et le temps de repos suffisant.

Le docteur et nutritionniste Tan Shot Yen a rappelé que le café ne devait pas être la principale arme contre la somnolence pendant le jeûne, en particulier pour ceux qui doivent conduire ou s’engager depuis le matin.

Selon lui, le café a un effet diuretique qui rend une personne plus souvent en sueur. Cette condition peut accélérer la perte de liquide corporel, tandis que pendant le jeûne, il n’y a pas d’apport en eau jusqu’au moment du jeûne.

Lorsque le corps manque de liquide, de nombreuses plaintes peuvent survenir, de la fatigue, des maux de tête, à la difficúlit à se concentrer. Par conséquent, compter uniquement sur la caféine sans tenir compte des besoins en liquide et de la qualité du sommeil n’est pas une mesure sage.

Il a expliqué que la somnolence pendant le jeûne n’était pas généralement due à l’absence de café, mais à la diminution du temps de sommeil. Le changement du calendrier alimentaire et des prierés le soir rend souvent le temps de repos plus court.

Les adultes, a-t-il déclaré, ont toujours besoin de dormir environ six à sept heures par jour pour que les fonctions du corps et la concentration restent optimales. Ce besoin peut être coḿpenś par un sommeil plus précoce ou par l’utilisation de temps de repos supplémentaire après le sahoure.

Les siestes courtes peuvent également être une solution pour retrouver de l’énergie. Un repos de 15 à 30 minutes suffit pour aider le corps à se sentir plus frais et à augmenter la vigilance.

Dans l’ensemble, maintenir un rythme de sommeil, limiter la consommation de café au petit-déjeuner, et s’assurer que l’apport en liquide est suffisant depuis le jeûne jusqu’au petit-déjeuner sont des mesures simples pour rester concentré et en forme pendant le jeûne et les activitı́s le matin.