L'art de l'auto-contrôle: pourquoi sommes-nous si souvent surchargés sur les médias sociaux?

JAKARTA - Avez-vous jamais regretté avoir publié quelque chose de trop personnel sur les médias sociaux? Cette tendance est connue sous le nom de partage excessif, un acte de partage d’informations excessives qui se produit souvent sans que nous ne soyons conscients.

La psychologue Ayu S. Sadewo, S.Psi explique que le principal déclencheur de ce comportement est habituellement l’intensité des émotions. Lorsque quelqu’un se sent très heureux, triste ou en colère, la logique a tendance à perdre aux impulsions.

Selon le psychologue diplômé de l'Université d'Indonésie, il y a plusieurs limites que l'on viole souvent lorsque quelqu'un commence à partager excessivement :

Contenu trop personnel : le partage de choses qui devraient être privées dans un espace public.

Impliquer d'autres personnes : partager des histoires ou la vie privée d'autres personnes sans leur consentement explicite.

Publication émotionnelle : publier quelque chose lorsque les sentiments sont en ébullition, perdant ainsi la capacité de penser à ses répercussions à long terme.

Afin de ne pas se retrouver pris dans les regrets digitaux, Ayu recommande l’importance de la conscience de soi (self-awareness). L’une des méthodes les plus simples est d’appliquer la technique de « Pause » ou de prendre un moment de pause.

« Avant de prémere le bouton de publication, prenez un moment. Vous pouvez le faire en respirant profondément plusieurs fois afin que votre cerveau réagisse de nouveau développement et ne soit plus contrôlé par une emotion passée », a-t-il expliqué, citant ANTARA.

En donnant une pause, nous donnons la chance à la pensée logique de redevenir active. En conséquence, nous pouvons être plus sages pour trier les moments qui méritent d'être partagés et ceux qui sont assez conservés seuls.