Hobi Ngopi pendant le Ramadan, soyez attentif aux effets diurétiques et aux troubles du sommeil

JAKARTA - La consommation de café et de thé au jeûne est toujours une habitude pour beaucoup de gens, que ce soit au petit-déjeuner ou au souper. Cette boisson caféinée est souvent choisie pour aider à repousser la somnolence ou simplement pour accompagner les moments de rassemblement.

Cependant, les effets sur le corps pendant le jeûne doivent être pris en compte, en particulier en ce qui concerne l'équilibre hydrique et le rythme de repos.

Le professeur de nutrition publique et de ressources familiales à l’Institut agricole de Bogor, le professeur Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, explique que le café a des propriétés diurétiques, c’est-à-dire qu’il stimule les reins pour augmenter la production d’urine.

« Le café est diurétique, donc les gens qui boivent du café éliminent plus de liquide par l’urine. Le thé contient aussi de la caféine, mais peut-être pas aussi fortement que le café, de sorte que l’effet diurétique n’est pas aussi fort que si quelqu’un boit du café », a déclaré Ali.

Selon lui, consommer du café ou du thé pendant le ramadan ne provoque pas directement de graves troubles de la santé. Cependant, la teneur en caféine qui stimule l’augmentation des pertes de liquide doit être prise en compte, en particulier parce que pendant le jeûne, le corps ne réceive pas d’apport d’eau pendant assez longtemps.

Cette condition peut potentiellement rendre le corps plus rapide à l’hydraté, ce qui peut se manifester par une sensation de faiblesse ou de manque d’energiée lors des activit́es. En outre, la caféine a également un effet stimulant qui permet à une personne de rester alerte, ce qui risque d’entravére la qualité du sommeil la nuit, en particulier si elle est consommée à la veille du répose.

Ali a également rappellé que la présentation de café et de thée a également une influence. L’ajout de sucre en assez grand nombre peut augmenter l’apport quotidien en sucre, qui, s’il est excessif, a naturellement un effet mauvais sur la santé.

En attendant, le mélange de lait dans le café ou le thé ne supprime pas instantannément la teneur en nutriments. Cependant, selon Ali, lorsque le lait est mélanǵ avec une boisson caféinée, les avantages nutritionnels ne sont plus le principal objectif car il sert habituellement uniquement à compenser le gout amer.

« Par conséquent, je recommande plus de choisir d’autres liquides lors du sahur ou du jeûne, de sorte que les effets qui peuvent survenir ne soient pas trop importants », a déclaré Ali.