Le jeûne sain sans déshydratation, le médecin explique le secret
GORONTALO - Le Dr Taufik Ramadhan, spécialiste en maladies internes à l’Hôpital général de la région (RSUD) Hasri Ainun Habibie de la province de Gorontalo, a exhorté la population, en particulier les musulmans, à prendre soin de leur alimentation, de leur hydratation et à organiser leur calendrier de prise de médicaments pendant le jeûne.
« Pour les musulmans qui sont en jeûne pendant le ramadan, afin de garder un mode d’alimentation, mais aussi de regrouper les horaires de prise de médicaments pour ceux qui en ont besoin, afin que le jeûne puisse être pratiqué en toute sécurité et en bonne santé », a déclaré Taufik, cit́é par Antara, dimanche 22 février.
Il recommande que le jeûne commence par un petit-déjeuner léger comme des dates ou par le consommation d’autres aliments sucrés en quantité suffisante.
« Évitez de consommer des aliments sucrés excessifs », a-t-il déclaré.
Après le jeûne du soir, mangez des aliments nutritifs, à la fois des protéines, des glucides, des graisses et des vitamines.
Pour le petit-déjeuner, Taufik continue de recommander de manger en tenant compte de l’équilibre nutritionnel et en gardant les portions, afin de ne pas manger trop.
Il a également partagé des moyens d’éviter la déshydratation, en particulier pendant la chaleur.
Selon lui, il est très important de satisfaire les besoins en liquides d’au moins huit verres d’eau par jour.
« Il est possible de boire de l’eau pendant le jeûne, après le maghrib, après le tarawih, avant de se coucher et pendant le sahur », a-t-il dit.
En outre, les personnes qui sont en jeûne peuvent toujours faire de l’exercice léger avant le jeûne ou après le tarawih, en gardant une qualité de sommeil minimale de six à huit heures par jour.
Il a recommandé aux patients atteints de maladies chroniques telles que l’hypertension et le diabète de modifier le calendrier de prise de leurs médicaments pendant le ramadan en consultant d’abord leur médecin.
Cette adaptation est importante pour que l'état de santé reste sous contrôle pendant le jeûne.