Les médecins partagent des conseils pour prévenir l’acidité de l’estomac pendant le jeûne du Ramadan
JAKARTA - Le mois sacré du ramadan oblige les musulmans du monde entier à jeûner, c’est-à-dire à s’abstenir de manger et de boire pendant la journée. Bien que le jeûne pendant un certain temps soit généralement considéré comme bon pour le corps, les changements alimentaires pendant le ramadan peuvent provoquer des troubles de l’estomac, en particulier une acidité gastrique élevée.
« Pendant le ramadan, les longues heures de jeûne suivies d’une grande quantité de nourriture peuvent perturber la digestion », a déclaré le Dr Anil Kumar Jangid, consultant senior en gastroenteréologie au CK Birla Hospital, Jaipur, cité sur le site Money Control.
« Un estomac vide pendant longtemps augmente la production d’acide. Cela peut provoquer un reflux acide ou une sensation de chaleur dans la poitrine (indigestion) », a-t-il poursuivi.
Les personnes qui jeûnent ont souvent non seulement une acidité gastrique, mais aussi des câchés, des troubles digestifs et de l’estomac gonflent. Par conséquent, le médecin spécialiste de l’estomac recommande de choisir certains aliments et boissons qui ont plus d’effets nuisibles que benefiques.
« Les aliments excessifs frit, épicés ou sucrés lors du jeûne aggravent davantage les symptômes. Le manque d’apport d’air et de fibres peut également provoquer de la constipation et de l’éructation », a averti le Dr Jangid.
Il a recommandé de s’abstenir de trop manger de nourriture frits, de caféine et de plats très pigés.
La plus grande erreur que beaucoup de gens font souvent est de commencer immédiatement par un repas lourd. La meilleure approche est de commencer lentement.
« Pour protéger la santé de l’intestin, commencez par des dates et de l’eau tídée, puis continuez avec des repas légers et équilibrés », conseille le Dr Jangid.
Cette méthode donne au ventre le temps de s'adapter et de commencer à produire des liquides digestifs progressivement.
Il est fortement recommandé d’inclure des aliments sains pour que le corps reste en forme et energétique tout au long de la journée. Les médecins recommandéent de consommer des aliments riches en fibres tels que des fruits, des vegetábles, des grains entiers et des noix. Ces aliments aident à se sentir rassasíe plus longtemps et sont bons pour la médecine de l’intestin.
En outre, le Dr Jangid a également donné des conseils sur les aliments pendant le sahur car ils peuvent aider à fournir une sensation de satiété et une énergie stable.
« Au petit-déjeuner, choisissez des aliments digerés lentement tels que des oeufs, du pain multigrains, des oates, des noix et du yaourt », a-t-il déclaré.
Il a souligné l’importance de maintenir le corps bien hydraté entre le jeûne et le sahoure. Pour maintenir la santé en général, il ajoute : « Mangez lentement, evitéz de manger trop et assurez-vous de dormir suffisamment ».
Pour les personnes qui ont déjà des problèmes digestifs, il recommande de consulter un médecin avant de jeûner.