Durée de l'exercice physique avant le jeûne en fonction du type d'exercice physique, Yuk Simak!

YOGYAKARTA - Pendant le ramadan, beaucoup de gens choisissent de faire de l’exercice avant le jeûne, car le corps peut être rapidement réhydraté et obtenir une apports nutritionnel pour la récuprération. En outre, cette fois-ci est également efficace pour brûler les graisses, mais il faut toujours veiller à la durée pour ne pas avoir de fatigue. Alors, quelle est la durée du temps d’exercice avant le jeûne?

Comme nous le savons, pendant le jeûne, le corps ne reçoit pas d’apport alimentaire et liquide pendant environ 13 heures. Cette condition rend l’utilisation efficiente de l’energie stockée essentielle. Par conséquent, choisir le bon moment et la durée de l’exercice est la clé principale pour que les avantages de l’exercice restent maximales sans mettre en danger la santé.

Si vous demandez combien de temps dure l’exercice avant le jeûne? La réponse est d’environ 20 à 45 minutes, selon le type et l’intensité de l’exercice.

Par exemple, si vous choisissez le cyclisme comme type d’exercice à faire avant le jeûne. La durée est d’environ 30-45 minutes. tandis que si vous faites un tapis roulant, la durée est d’environ 20 minutes.

Pour plus de précisions, lisez la durée de l'exercice physique avant le jeûne en fonction du type d'exercice physique:

Le cyclisme est l’une des sports favoris car il est amusant et ne vous épuise pas trop. Rouler sur un vélo avec une intensité faible pendant 30 à 45 minutes avant le jeûne peut aider à maintenir la forme physique. Pendant cette durée, le corps peut brûler environ 300 à 350 calories.

Pour ceux qui ont un emploi du temps chargé, le tapis roulant peut être une solution pratique. Il suffit de faire une marche rapide ou une course tranquille pendant 20-30 minutes avant le jeûne. Avec la bonne durée, le corps reste actif sans risque d’épuisement excessif.

Le yoga est parfait avant le jeûne, car ses mouvements sont tendanciellement légers et se concentrent sur la respiration. La durée optimale du yoga avant le jeun est de 20 à 30 minutes. En plus d’aider à brûler des calories, le yoga a également un effet de relaxation qui rend le corps et l’esprit plus calme.

Le jogging ou la marche lente est sans danger avant le jeûne. La meilleure durée est de 20 à 30 minutes à une vitesse stable. Évitez les sprints ou les courses rapides afin que l’énergie ne soit pas épuisée drastiquement.

Si vous voulez le sport le plus simple, la marche peut être une option. Faites-le pendant 20 à 30 minutes, par exemple lorsque vous achetez des aliments pour le jeûne. Bien que léger, cet exercice aide toujours à maintenir le métabolisme du corps.

Pas le temps de faire de l’exercice physique? Essayez de monter et descendre les escaliers à la maison pendant 10 à 20 minutes. Cette simple activité peut brûler jusqu’à environ 178 calories si elle est pratiquée régulièrement.

Pour information supplementaire, pendant le ramadan, l’activité physique devrait être de 30 à 60 minutes avant le coucher du soleil afin que le corps puisse remplacer rapidement les liquides perdus après avoir fini d’être actif.

C'est la raison de la durée de l'exercice physique avant le jeûne. Obtenez d'autres nouvelles intéressantes en visitant la page VOI.id.