Cet exercice est court mais puissant, il est 4 fois plus efficace que la marche

JAKARTA - Imaginez que vous deviez aller travailler à cinq kilomètres. La voiture n’est pas disponible, il n’y a pas de bus. Vous pouvez marcher pendant une heure ou monter sur un vélo et arriver en 15 minutes. La plupart des gens choisiraient certainement un vélo.

Il n’est pas surprenant que le cyclisme soit l’une des formes de transport les plus efficaces en termes d’énergie. Selon une recherche, le cyclisme peut être quatre fois plus efficace que la marche et huit fois plus efficace que la course.

Mais qu'est-ce qui rend le cyclisme beaucoup plus facile que les marches? La réponse est dans la façon dont le corps travaille avec le vélo.

En termes simples, le vélo se compose de deux roues, d'un pédalier, d'une chaîne et d'un pédalier. Cette simplicité s'accorde très bien avec la façon dont notre corps se déplace.

En marchant ou en courant, les pieds doivent se balancer contre la gravite, et chaque pas provoque un choc avec le sol. L'energie est également perdue par des chocs et des vibrations dans le corps.

Sur le vélo, les jambes se déplacent en cercle petit, ne tournant que les cuisses et les mollets. Les chocs sont éliminés car les roues roulent, pas de choc sur la route. Le résultat, la force du pédalage est directement transmise en mouvement en avant sans être gaspillée.

Les muscles humains ont des limites, plus ils travaillent vite, plus l'énergie est épuisée. C'est pourquoi les sprints sont beaucoup plus fatigants que les joggings.

Le gir de vélo résout ce problème. Lorsque la vitesse augmente, nous pouvons passer à un gir plus haut afin que les muscles restent dans la zone de confort, ne soient pas surchargés et restent efficaces.

Bien que le vélo soit très efficace, il existe des conditions dans lesquelles la marche est supérieure. Par exemple, sur les pentes raides, les pieds ont du mal à produire suffisamment d'énergie pour pédaler.

Marche ou escalade directe sont plus efficaces. Dans les déclinaisons, inversement, le vélo est beaucoup plus facile car le style de gravité aide à la marche, tandis que la marche descendante provoque en fait des chocs épuisants.

Le cyclisme n’est pas seulement un moyen rapide d’atteindre la destination, mais aussi un sport qui optimise l’énergie du corps. En minimisant les mouvements excessifs des membres, les chocs avec le sol et les limites de vitesse des muscles, le vélo transforme l’énergie musculaire en mouvement efficace.

Donc, lorsque vous roulez le matin, vous traversez les piétons en toute tranquillité. Le vélo n’est pas seulement un moyen de transport, mais un moteur parfait qui fonctionne harmonieusement avec votre corps. Le cyclisme vous fait économiser plus d’énergie, voyager plus vite et faire de l’exercice plus amusant.