La Recherche Révèle L’importance De La Lumière Du Soleil Pour Améliorer L’humeur
JAKARTA - Se prélasser au soleil est devenu une routine pour de nombreuses personnes après l’épidémie COVID-19. En plus d’être en bonne santé parce que le corps reçoit un apport en vitamine D, un autre avantage est de rendre l’humeur d’une personne bonne.
Citant Business Insider, la vitamine D a de nombreux avantages pour le corps, y compris le maintien de la santé des os, du cerveau et du cœur. Il y a des preuves pour suggérer l’insuffisance de la vitamine D est associée à la dépression. Cependant, cela ne signifie pas que la prise de vitamine D seule peut prévenir ou traiter la dépression.
Selon 13 études impliquant plus de 31 mille répondants ont révélé que la carence en vitamine D peut augmenter le risque de dépression, par rapport à ceux avec des niveaux plus élevés de vitamine D. « Les faibles niveaux de vitamine D ont à voir avec la dépression majeure et mineure, ainsi que les troubles de l’humeur et le déclin cognitif plus rapide », a déclaré la diététiste de l’Académie de nutrition et de diététique, Robin Foroutan.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent altérer la fonction cognitive. Parce que, il ya des récepteurs de vitamine D dans les zones du cerveau qui servent à contrôler l’humeur et le comportement, y compris ceux liés à la dépression.
Pour l’empêcher, l’adulte moyen a besoin de niveaux de vitamine D d’environ six cent à huit cents unités internationales (UI) par jour. Par exemple, à partir d’un jaune contient environ 40 UI de vitamine D. Et le saumon contient plus de vitamine D de 447 UI.
Mis à part la nourriture, le fait que la façon la plus courante d’obtenir de la vitamine D est d’être exposé à la lumière du soleil. Parce que la vitamine D est synthétisée par la peau en réponse à la lumière ultraviolette.
Pour tirer le meilleur parti d’au moins 15 minutes au soleil entre dix heures du matin et trois heures de l’après-midi. Et il devrait être fait régulièrement trois fois par semaine
La vitamine D aide à surmonter la dépression?
Il n’y a en fait aucune recherche qui prouve que la prise de plus de vitamine D peut traiter la dépression. Cependant, pour être sûr, l’augmentation des niveaux de vitamine D peut aider à améliorer la santé générale et gagner plus de forme physique.
L’étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (2014) n’a révélé aucun effet lorsque la vitamine D a été ajoutée jusqu’à 4 000 UI aux personnes souffrant de dépression. « Nous n’avons pas assez de preuves pour recommander cela comme un traitement pour la dépression », a déclaré la psychiatre à Northwestern Medicine, Dorothy Sit.
Au lieu de cela, votre médecin peut conseiller aux personnes souffrant de dépression de combiner la thérapie et le traitement comme première étape pour guérir la dépression. Bien sûr, il est également accompagné par la vie d’une vie hesat tels que l’exercice régulier et manger des aliments sains.