Trois suppléments que vous ne devez pas prendre le matin

JAKARTA - De nombreuses personnes pensent que la consommation de vitamines ou de suppléments peut avoir lieu à tout moment. En fait, il existe plusieurs suppléments que l’on recommande de ne pas consommer le matin.

Cela était parce que certains suppléments ne peuvent pas être bien absorb́s par le corps s’ils sont consomḿs à jeun ou en conjonction avec le café le matin. Les quelques suppléments sont les suivants.

1. Fer

La consommation de suppléments de fer ne devrait pas être prévue le matin à jeun. Cette action peut provoquer des symptômes digestifs tels que des nausées et des vomissements.

En outre, le petit-dejeuner qui contient déjà beaucoup de fer ne devrait pas être combiné à la consommation de suppléments de fer car cela peut provoquer de la constipation. De même, si vous buvez du café le matin, vous ne devriez pas prendre de suppléments de fer.

« Il y a des polyphénols trouv́és dans le café qui sont appeĺes acides chloroǵeniques, qui ont tendance à lier le fer pendant la digestion, de sorte qu’il est plus difficile pour le corps d’absorber ce minéral », a déclaré la nutritionniste Cheryl Mussatto, cit́ée par Good Housekeeping, vendredi 23 janvier 2026.

2. Vitamine A

La vitamine A est aussi un supplément qui n’est pas recommandé pour le matin, en particulier si vous ne mangez pas de nourriture contenant des graisses. Cela peut vous faire perdre certains des avantages de la vitamine.

Sans apport en graisses, la vitamine A ne peut pas être absorbée par le corps de manière parfaite. La vitamine A est un groupe de vitamines liposolubles importantes pour la vision et a des propríétés antioxydantes qui sont excellentes pour prévenir l’inflammation dans le corps.

3. Magnésium

Les autres suppléments qui ne doivent pas être consommés le matin sont le magnésium, en particulier le glycinate de magnésium qui peut aider à dormir. Idéalement, la consommation de suppléments de magnésium se fait le soir car elle aide à dormir profondément.

Une étude de 2024 a également rapporté que le magnesíum aide à reglémer l’acide gamma-aminobutyrique ou GABA qui calme le système nerveux et rend les muscles rélaxants, de sorte que le sommeil est plus confortable et de qualité.