Quand est-ce le meilleur moment de boire de l'eau pour soutenir le métabolisme du corps? Voici ce que dit l'expert en nutrition
JAKARTA - Boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir la santé globale du corps. L’eau aide à réguler la température du corps, transporte les nutriments et l’oxygène aux cellules, et maintient les articulations flexibles. En outre, l’apport en eau a également une influence sur le métabolisme du corps. Quand est-ce le meilleur moment pour boire de l’eau pour que le métabolisme fonctionne de manière optimale?
Les nutritionnistes soulignent que l’une des méthodes les plus efficaces pour boire de l’eau est après le revé. Pendant le sommeil, le corps est légèrement desshydrathé car il n’y a pas d’apport en liquide.
« Le meilleur moment pour boire de l’eau est lorsque vous vous réveillez, car votre corps est déshydraté pendant le sommeil », a déclaré Anar Allidina, M.P.H., R.D., un nutritionniste de Toronto, rapporté sur le site de Prevention.
« Essayez de boire 12 à 20 onces (environ 350 à 600 ml) dans les 30 à 60 minutes suivant le réveil pour hydrater les cellules du corps et soutenir la santé digestive », a-t-il ajouté.
Si l’eau est consommée froide, le corps brûle un peu plus de calories pour la réchauffer à la température corporelle.
« En buvant de l’eau froide, nous brûlons en fait des calories. C’est parce que le corps doit adapter la température de l’eau à la température du corps », explique Vicki Koenig, R.D., C.D.N., une nutritionniste de New Paltz, New York.
En plus du matin, un autre moment important est avant l'exercice.
« Le meilleur moment pour rester hydraté est lorsque vous allez utiliser ou perdre plus d’eau. Pendant l’exercice, nous avons besoin d’eau supplémentaire », explique Koenig.
L'hydratation suffisante avant l'exercice physique aide le métabolisme à fonctionner plus efficacement, soutient la combustion d'énergie et maintient la performance du corps.
Les experts recommandent également de ne pas boire trop d'eau avant d'aller au lit.
« Une consommation excessive de liquide le soir peut perturber le sommeil car il est souvent réveillé pour uriner, et une mauvaise qualité de sommeil peut affecter la santé métabolique », a déclaré Allidina.
L'eau joue un rôle important dans toutes les réactions métaboliques dans le corps.
« L’hydratation soutient la production d’énergie dans nos cellules. Chaque réaction métabolique nécessite de l’eau. Même une légère déshydratation peut ralentir la production d’énergie cellulaire, la combustion des graisses et la distribution des nutriments », a déclaré Allidina.
Sans eau, l'ATP (adénosine triphosphate), la principale source d'énergie des cellules, ne peut pas libérer l'énergie dont le corps a besoin.
« L’hydratation soutient le métabolisme en préservant la fonction cardiovasculaire normale, la régulation de la température du corps, la digestion, le transport des nutriments, l’élimination des déchets et la performance physique, tout cela affecte la dépense énergétique et l’efficacité du métabolisme », a déclaré Koenig.