Les résolutions de Nouvel An ne sont pas seulement des rituels, mais doivent être réalistes

JAKARTA - Le Nouvel An est comme un nouveau départ. Pour certains, c'est le moment idéal pour prendre des résolutions. Mais, selon un rapport, beaucoup ne respectent pas les résolutions qu'ils se sont donnés. Pourquoi?

Selon le grand dictionnaire de l'indonésien (KBBI), la résolution signifie une décision ou un consensus sous la forme d'une demande ou d'une demande qui peut être fixée lors d'une réunion, d'une consultation ou d'une audience.

Dans la vie quotidienne, la résolution est souvent interprétée comme une promesse faite à soi-même d'améliorer la qualité de vie. Les résolutions peuvent être très utiles si l'on les fixe judicieusement, en s'assurant que les résolutions sont réalistes à remplir et en ajustant régulièrement les attentes pour rester motivés.

« Bien sûr (une résolution importante). Vous pouvez essayer quelque chose de nouveau, ce qui est toujours une bonne idée. Il est OK si cela ne fonctionne pas immédiatement à la première tentative. La clé est d'apprendre quelque chose de nouveau vous-même et de réessayer, c'est comme ça que nous progressons », a déclaré Paul, coordinateur académique à SCL International College.

Cela dit, il n'y a pas peu de résolutions de Nouvel An qui se terminent par un échec. En fait, selon une étude, les résolutions échouent souvent dans les quatre premiers mois.

Selon un rapport de Forbes en 2022, les données de YouGov America ont révélé que 80 % des personnes étaient d'accord pour dire que la plupart des gens ne respectaient pas leurs résolutions. Et, seulement environ 4 % des gens ont déclaré qu'ils respectaient toutes les résolutions qu'ils avaient prises.

Le professeur de psychologie à l'ACU's School of Behavioural and Health Sciences, Dr. John Mahoney, explique que l'échec à maintenir les résolutions n'est pas dû à un manque d'intention, mais au fait que la façon dont le cerveau forme des habitudes n'est pas aussi simple que l'on pourrait le penser.

Le docteur Mahoney a insisté sur le fait qu'il n'y avait pas de chiffres précis sur le temps nécessaire pour former de nouvelles habitudes. Cependant, selon les recherches, la formation de nouvelles habitudes peut prendre entre 18 jours et 36 semaines, selon le comportement et l'environnement de la personne.

Mais pourquoi les gens font-ils toujours des résolutions en début d'année? Selon Mahoney, c'est parce que le Nouvel An est considéré comme un nouveau départ.

« Nous sommes intéressés par de nouvelles idées initiales. À la fin de l'année, nous examinons les erreurs et voulons les corriger », a-t-il déclaré.

Cela dit, il n'est pas facile de parvenir à une résolution à la nouvelle année. Construire de nouvelles habitudes ou rompre les vieilles habitudes ne prend pas seulement du temps, mais nécessite un processus et une stratégie. C'est pourquoi de nombreuses résolutions s'arrêtent en plein milieu.

Par exemple, la résolution de quelqu'un est un mode de vie sain en faisant de l'exercice. Pour pouvoir remplir cette résolution, quelqu'un a besoin de plus de temps pour faire de l'exercice. En outre, il faut également de l'argent pour payer les frais d'adhésion ou acheter du matériel sportif. Beaucoup échouent à remplir leurs résolutions en raison de la difficulté à obtenir ces deux choses.

Carol Dweck a dit qu'il y avait plusieurs facteurs qui causaient le fait que la résolution ne se déroulait pas comme prévu. Premièrement, parce que la résolution qui a été faite n'était pas réaliste ou claire. En outre, la résolution qui n'est pas spécifique est également trop difficile à réaliser.

« Par exemple, vous voulez être une personne qui réussit avec un total d'épargne ou de richesse de plusieurs millions, mais vous ne spécifiez pas le montant ou le domaine de réussite et la forme que vous attendez », a déclaré Dweck.

« Finalement, votre esprit sera confus sur les actions que vous devez prendre, les objectifs restent vagues ou flous, et cela vous rend moins motivé pour les réaliser rapidement », a-t-il ajouté.

Les résolutions qui ont été ciblées, a déclaré Dweck, sont également difficiles à réaliser car elles sont souvent coincées dans les discours négatifs des autres.

Bien que beaucoup d'entre nous échouent, avoir des résolutions de Nouvel An a des avantages pour la santé mentale. En lançant le site de l'American Psychological Association, faire des résolutions de Nouvel An peut donner un coup de pouce supplémentaire qui n'a pas été trouvé dans les jours précédents. Les résolutions donnent également une direction et un objectif clairs. Sans résolutions, le désir de changement est souvent seulement un rêve.

Un autre avantage de la résolution est d'accroître la confiance en soi. C'est parce que chaque fois qu'il réussit à atteindre des objectifs mineurs, le cerveau libère de la dopamine. En fin de compte, cela peut renforcer l'auto-efficacité, c'est-à-dire la conviction d'avoir la capacité de contrôler les résultats de sa propre vie.

L'American Psychological Association a noté que les petites victoires successives peuvent construire une confiance fondamentale.

Enfin, les résolutions de Nouvel An améliorent également le bien-être mental et les espoirs. Harvard Health Publishing mentionne que les espoirs sont un facteur protecteur contre l'anxiété et la dépression.