Experiencing flatulence after the New Year's party? Nutritionist reveals how to prevent it
JAKARTA - La sensation d’un ventre gonflé, de nausées ou de malaise survient souvent après un repas copieux le soir du Nouvel An. Bien que ce moment soit plein de festivités, de nombreuses personnes continuent d’avoir des problèmes digestifs.
Beaucoup de gens peuvent consommer des milliers de calories en une seule jour de fête, bien au-dessus des besoins quotidiens du corps. L'apport en sucre et en graisses est souvent ignoré, surtout lorsque les plats de cuisson, les boissons alcoolisées, les collations et les desserts arrivent l'un après l'autre. Il n'est pas surprenant que le ventre se sente tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement tendanciellement 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Adrienne Benjamin, nutritionniste de ProVen Biotics, explique que pendant les fêtes, beaucoup de gens ont tendance à manger plus que d’habitude et à le faire plus souvent tout au long de la journée.
En outre, ils combinent souvent des aliments lourds rarement consommés avec des boissons alcoolisées et des aliments sucrés, de sorte que le système digestif est plus facilement perturbé.
« La consommation est aussi effectúe à des moments irreguliers, les routines sont perturbées et le niveau de stress peut être plus haut, ce qui affecte tous les fonctions intestinales. Le système digestif est le plus confortable lorsque nous préservéons un mode alimentaire régulier et non excessif, mais les festivités de Nouèl sont souvent difficiles à faire », a-t-il déclaré, cité sur le site Daily Mail, jeudi 1er janvier 2026.
Entre-temps, Lucy Kershaw, nutritionniste de Nature’s Best, a ajouté qu’à l’occasion d’événements sociaux, les gens mangent souvent plus vite sans s’en rendre compte.
« Arrêtez de manger entre les repas pour donner au ventre le temps de signaler la satiété et aider à réduire l’épuisement. Mettre la fourchette entre les repas ou parler plus pendant les repas peut aider le corps à suivre le rythme », a-t-il ajouté.
Mark Gilbert, nutritionniste de The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan, explique que les ballonnements, les problèmes de constipation et les diarrhées sont en grande partie causés par environ 35 trillions de microbes dans le tube digestif. Ces microbes produisent des gaz et s’adaptent à chaque fois qu’il y a un changement dans le type de nourriture que nous consommons.
« Ces gaz sont principalement formés dans le gros intestin car les microbes vivent des fibres qui ne peuvent pas être absorbées par le corps. Lorsque le régime alimentaire change, les microbes changent aussi, certains se développent, d’autres se rétrécissent et certains produisent des gaz différents qui causent des ballonnements », a-t-il ajouté.
Belle Amatt, nutritionniste chez W-Wellness, ajoute que beaucoup de gens considèrent Noël ou le Nouvel An comme le moment de manger trop. C'est souvent la principale cause de troubles digestifs.
« Les gros repas riches en protéines, en graisses et en sucres sont consommés successivement, souvent accompagnés d’alcool. Manger trop est également ralenti par la digestion car les acides gastriques qui sont importants pour décomposer les aliments sont dépassés par un volume trop grand », a-t-il dit.
Lucy Kershaw a également souligné que les planches de fromage, les aliments à la crème, les canapés frits et les desserts sucrés pouvaient être lourds pour le système digestif, surtout s'ils étaient consommés en portions importantes ou à côté.
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Marche légère aide à la digestion et réduit l'épuisement. Boire de l'eau tiède ou du thé à base de plantes comme le fenouil, la menthe poivrée ou le gingembre. Mangez moins mais plus souvent. Donnez du temps de repos au système digestif. Faites attention à la façon de manger. Massez bien la peau, ne parlez pas trop, massez le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.