Écrire une résolution de nouvel an est une forme plus tangible d'amour-propre
JAKARTA - Ecrire une nouvelle année est devenu un rituel annuel pour beaucoup de gens. À la fin de l’année, les papiers, les notes de téléphone portable, jusqu’aux publications sur les médias sociaux sont remplis de listes d’espoirs et d’objectifs de vie à atteindre l’an prochain.
Pour certains, les résolutions sont un symbole de nouveaux commencements, tandis que pour d'autres, elles provoquent une pression en raison de l'ombre des échecs de l'année précédente.
La psychologue clinique de Personal Growth, Phoebe Ramadina, M. Psi., Psychologue, rappelle que les résolutions ne doivent pas être comprises comme des exigences rigoureuses envers soi-même. Selon lui, les résolutions idéales partent plutôt d’une attitude d’amour-propre en établissant des mesures réalistes et adaptées à la capacité.
« Commencez par des gestes petits et réalistes, concentrez-vous sur le processus et apprenez à apprécier chaque avance, aussi petite soit-elle », a déclaré Phoebe, cit́é par ANTARA.
Il estime que beaucoup de gens sont souvent pris au piège de faire des résolutions trop générales, trop élevées ou même trop nombreuses en une seule fois. En conséquence, les résolutions se sentent lourdes dès le début et il est difficile de les exécuter de manière constante.
Dans le processus de composition de la résolution, Phoebe a également souligné l’importance de s’adapter aux objectifs avec les valeurs de vie et les conditions personnelles. Elle rappelle de ne pas comparer les réalisations à celles des autres, car chaque individu a un rythme, des défis et des ressources différents.
« Les résolutions saines devraient être spécifiques, claires, mesurables et progressives. Les résolutions doivent être aussi rélevante aux besoins émotifs et à la situation de vie actuelle, et non seulement suivre les normes des autres », a déclaré le psychologue diplô̂me de l’Universitât d’Indonésie.
Une résolution mesurable et claire, a-t-il poursuivi, aide l’esprit à construire de nouvelles habitudes car les objectifs se sentent plus raisonnables et ne provoquent pas de peur. Avec une approche graduelle, la résolution est aussi plus susceptible d’être émancipatée par un sentiment positif, et non par la pression.
Phoebe a également souligné que les résolutions qui n’ont pas été atteintes l’an dernier n’étaient pas un signe de faillite. Cela peut en fait être un signe d’un certain facteur qui doit être évalué, comme des objectifs moins réalistes, des changements dans les conditions de vie ou une fatigue physique et émotionnelle qui n’a pas été prise en compte.
« Ce qui est le plus important, c’est de faire une reflexion, pas de juger soi-meme. Nous devons nous demander honnêtement quels obstacles se sont manifestes, puis ajuster nos objectifs pour qu’ils correspondent mieux à nos capacites. Cette attitude nous aide a apprendre de l’experience, et ne pas se noyer dans la culpabilite», explique-t-elle.
En outre, Phoebe a insisté sur le fait que les résolutions annuelles ne doivent pas toujours être atteintes en totalité. Lorsque les résolutions ne se réalisent pas, cela ne rend pas automatiquement une personne un échec ou une personne sans valeur. Il se peut que quelqu'un ait plutôt connu une croissance, un changement de priorités ou soit plus conscient de ses limites.
Selon lui, la résolution la plus saine est celle qui est positionnée comme un outil de réflexion et de direction de la croissance personnelle, et non comme un contrat rigide qui doit être rempli sans tenir compte de la dynamique de la vie.