Comment traiter les douleurs au cou lorsque vous vous tournez, vous pouvez le faire vous-même à la maison

YOGYAKARTA - Avez-vous déjà ressenti de la douleur au cou lorsque vous vous tournez? Cette condition peut être provoquée par de nombreuses choses, par exemple en raison d'un sport, d'un mauvais oreiller, etc. Si cela vous arrive, la façon de surmonter la douleur au cou lorsque vous vous tournez est assez simple, à savoir avec le traitement approprié. Découvrez l'article suivant pour en savoir plus sur la façon de le gérer.

Selon AI Care, la condition où le cou est douloureux lorsqu'il est déplacé vers le côté est appelée raideur du cou. Non seulement il est douloureux, mais la raideur du cou peut être accompagnée de douleurs dans la zone des épaules jusqu'aux bras. Dans certains cas, il y a même des étourdissements.

Les moyens de soulager la douleur au cou lorsque vous tournez la tête sont très variés. Il existe plusieurs façons de le faire, à savoir les suivantes.

Appliquez un compresse sur la zone de votre cou qui est raide avec de la glace recouverte d'un tissu ou d'une serviette. Appliquez un compresse pendant 15 à 20 minutes régulièrement sur la zone enflammée. Évitez de placer la glace directement sans tissu de couverture.

En plus du glace, vous pouvez faire un compressé chaud pendant 15 à 20 minutes sur la zone douloureuse. Ce compressé est fait avec un sac de compressé 2 à 3 fois par jour. La chaleur aide les muscles à se détendre.

Le stretching léger peut aider à soulager la raideur du cou, mais vous devez le faire lentement sans vous forcer. La façon de se détendre légèrement pour soulager la raideur du cou est de redresser la tête, de regarder devant soi. Après cela, déplacez lentement les épaules vers l'arrière jusqu'à ce que les omoplates soient proches. Tenez la position pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez le mouvement 3 à 5 fois dans une boucle.

Les balsems et les koyo sont tous deux capables d'atténuer la raideur du cou. Les deux donnent également une sensation de chaleur dans la zone douloureuse du cou. Vous pouvez appliquer du koyo ou le coller la nuit pour que l'effet soit plus fort. Évitez les balsems ou les koyo trop chauds pour que la peau ne soit pas irritée.

La raideur du cou peut également être provoquée par une activité excessive, ce qui provoque un échauffement musculaire. Si la cause de la raideur est une activité, la façon de soulager la douleur est de prendre suffisamment de repos. Vous pouvez régler correctement l'heure de sommeil. En outre, choisissez un soutien-gorge adapté à vos besoins. En règle générale, la tension musculaire au niveau du cou peut s'améliorer en environ 1 semaine.

Si la douleur ne s'atténue pas, essayez de masser la région du bas du cou. Vous pouvez également demander à quelqu'un de masser la région du bas du dos jusqu'au dos. Le massage lui-même s'est avéré efficace pour détendre les muscles qui étaient tendues. Cependant, le massage doit être effectué par une personne professionnelle.

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