Expert du sommeil explique pourquoi il ne faut pas boire de café une heure après avoir levé le petit-déj
JAKARTA - Pour la plupart des gens, la premiere chose qu’ils font lorsqu’ils se lèvent le matin est de faire ou d’acheter du cafe. Le cafe semble avoir sauvé de l’auto-hypnose et de commencer la journée.
En outre, après être revenus au travail après les vacances, beaucoup de gens ont vraiment besoin d’une poussée de caféine pour pouvoir reprendre leur routine quotidienne qui semble difficile.
Bien qu’il soit devenu une habitude courante et fiable pour ajouter de l’énergie le matin, un expert du sommeil a révélé pourquoi nous ne devrions pas boire déjous de café dans la premiere heure de notre revérance, car cela a un effet negatif sur le corps.
Rex Isap, expert en sommeil et PDG de Happy Beds, recommande aux gens de ne pas boire déjà du café lorsqu’ils ouvrent les yeux. Selon lui, beaucoup de gens prennent du café dans les 5-10 minutes qui suivent le revé, alors que ce n’est pas le moment idéal.
« Pour obtenir le maximum d’avantages de la caféine, il est préférable d’attendre au moins une heure après le revéveil », a-t-il déclaré, cité sur le site Unilad.
Il explique qu’au réveil, les niveaux de cortisol dans le corps sont au plus haut. Le cortisol est souvent associé au stress, mais en fait, cette hormone aide également à augmenter la vigilance naturellement.
« Si nous consommons de la cafeine lorsque les niveaux de cortisol sont toujours hauts, les effets de la cafeine peuvent devenir moins optimaux. Sur le long terme, cela peut même rendre le corps plus immunisé contre la cafeine », explique-t-il.
Cela signifie que plus tôt nous buvons du café, plus les effets sont susceptibles de diminuer avec le temps.
Rex explique également le fonctionnement de la cafeine dans le corps. Tout au long de la journée, le cerveau produit une substance chimique appelée adénosine qui nous fait sentir somnolents. Plus nous sommes éveillés, plus l’adénosine s’accumule.
« La caféine agit en bloquant les récepteurs de l’adenosine, de sorte que nous restons éveils et nous nous sentons plus vigilants », a-t-il déclaré.
« C’est la raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à dormir après avoir bu du café toute la journée », a-t-il poursuivi.
Il est donc conseillé de repousser une tasse de café le matin au moins une heure après le réveil. Selon lui, les taux de cortisol et la qualité de votre sommeil en profiteront.
En outre, Rex a également partagé plusieurs alternatives à la boisson du matin qui sont considerées comme mérées que le café et peuvent fournir une energiée plus saine.
L’un d’eux est le latte au curcuma ou le lait doré. Cette boisson est connue pour avoir de nombreux avantages pour la santé et le curcuma est censé aider à protéger le corps contre le manque de sommeil et potentiellement à améliorer la qualité du sommeil.
Il recommande également le matcha, le thé à la menthe poivre et le thé au gingembre comme options meilleures que le café. Ces boissons ont des propríétés apaisantes, des effets anti-inflammatoires et donnent de l’energié naturelle sans trop de caféine.
Donc, si vous avez toujours cherché du café dès que vous vous levez, il ne peut pas faire de mal à essayer d’attendre une heure ou de le remplacer par une boisson plus saine pour le corps.