La fatigue n’est pas une mauvaise chose, voici les avantages cachés derrière le silence

JAKARTA - Quand avez-vous eu la dernìre fois vraiment envie de vous ennuyer? Pas seulement parce qu’il n’y a pas de travail, mais ennuyeux sans distractions, comme oublier de prendre un casque au gymnase ou de se retrouver coincé dans un embouteillage sans musique et de notifications.

Dans l’éré actuelle, le sentiment de sеvérement est de moins en moins courant car nous sommes toujours accompagnеs par nos mobiles et nos écrans. Mais la question se pose alors, est-il sain de vivre sans sеvérement?

Kim Johnson Hatchett, MD, neurologue à Kansas City, explique que la fatigue se produit lorsque le cerveau ne reçoit pas de stimulation de l’extérieur.

« C’est à ce moment-là que les pensées ennuyeuses commencent à entrer en soi. Cette condition est tres̀ment importante pour la santé mentale et l’équilibre de la vie. Mais bien sur, la fatigue a aussi un autre aspect », a-t-il déclaré, cité sur le site Women’s Health.

Si c’est trop souvent ou si cela dure longtemps, la fatigue peut être un signe de perte de motivation, de sentiment d’impasse, jusqu’aux problèmes de santé mentale. Alors, la fatigue est-elle bonne ou mauvaise?

Quand il n'y a pas de distractions, le cerveau entre en mode de réflexion. Nous rêvons, nous nous souvenons du passé ou nous pensons à l'avenir. Le corps ralentit, le rythme cardiaque et les hormones du stress diminuent. Mais la dopamine, la substance chimique associée à la motivation, diminue également. C'est pourquoi nous sommes inquiets et voulons trouver immédiatement de l'amusement.

Les avantages de la fatigue que l'on ne prend pas souvent en compte

1. Donner du temps de repos à l'esprit

Un cerveau constamment exposé à des informations a besoin d'une pause. Vous êtes fatigué d'aider votre esprit à se rétablir, même si cela vous fait mal.

2. Stimuler la créativité

De nombreuses idées naissent lorsque l'esprit est laissé vagabonder, pas lorsqu'il est forcé de se concentrer.

3. Entraînez la pleine conscience

S'ennuyer de nous aider à être plus présents dans le moment, à observer les pensées et les émotions sans réagir immédiatement.

Pour certaines personnes, en particulier celles qui ont un traumatisme, une anxiété ou un trouble obsessionnel, le silence peut déclencher des pensées négatives. Si la fatigue se transforme en vide, désespoir ou perte d’intérêt pour la vie, cela peut être un signe de problèmes graves et nécessiter une aide professionnelle.

Comment s'abstenir de la maladie de manière saine

1. Réduisez la dépendance à Gawai

Essayez de conduire, de marcher ou de manger sans téléphone et de la musique.

2. Prenez le temps de ne rien faire

S'asseoir immobile pendant 5 à 10 minutes et laisser la pensée s'écouler.

3. Écoutez les signaux de la fatigue

Percevez les sensations du corps et les émotions sans les juger.

4. Si vous vous sentez déprimé, prenez des petites mesures

Faites un geste simple vers votre objectif, puis offrez-vous une petite récompense.

La fatigue n’est pas toujours une mauvaise chose. Dans des limites saines, la fatigue peut être un espace de repos, de réflexion et le début d’un changement.