Pas seulement un facteur médical, le mode de vie joue un rôle important dans la cause de l’infertilité chez les hommes

JAKARTA - L'infertilité est une condition médicale que les couples en âge de procréer peuvent connaître et qui est influencée par de nombreux facteurs, allant des conditions de santé au mode de vie quotidien.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a indiqué qu’environ un couple sur six dans le monde a des difficultés à avoir des enfants. En plus des facteurs génétiques et de certaines maladies, le style de vie joue également un rôle important dans la détermination de la qualité de la fertilité des hommes et des femmes.

Un certain nombre de habitudes malsaines, répétées, peuvent avoir des effets à long terme sur l’énergie du corps et le système reproducteur. Ces habitudes travaillent souvent lentement, perturbent l’équilibre hormonal et la fonction des organes reproducteurs, même avant que les signes de troubles de la fertilité ne soient clairement visibles.

Dr. Snehal, un spécialiste de la fertilité et de la santé des femmes, explique que la fertilité dépend fortement de la stabilité hormonale, de l’état optimal des organes reproducteurs et de routines quotidiennes en phase avec le rythme naturel du corps.

L’un des facteurs de style de vie souvent négligés est le sommeil. Le sommeil insuffisant ou irrégulier peut affecter la production d’hormones qui jouent un rôle important dans l’ovulation et la formation de spermatozoïdes. Le manque de sommeil est connu pour avoir un effet négatif sur la qualité des spermatozoïdes ainsi que sur les troubles du cycle menstruel.

« Dormir moins de six heures par jour est associé à un risque accru de troubles de la menstruation de 30% », a déclaré le Dr Snehal. « Chez les hommes, une mauvaise qualité de sommeil peut réduire la concentration de sperme de 25 à 35% », a-t-il ajouté.

Il a également rappelé que travailler avec un système de travail de nuit ou être trop souvent exposé à l'écran de l'appareil mobile le soir peut mettre une pression supplémentaire sur le système reproducteur, ce qui nécessite une approche plus sage.

En plus du sommeil, le régime alimentaire joue également un rôle crucial dans le maintien de la santé reproductive. Les habitudes alimentaires à faible teneur en aliments frais et riches en aliments transformés peuvent réduire la qualité des ovules et des spermatozoïdes et perturber progressivement l’équilibre hormonal.

Au contraire, la consommation régulière d’aliments nutritifs tels que les grains entiers, les fruits, les légumes, les protéines de qualité et les graisses saines peut aider à augmenter les chances de fertilité de 10 à 15 pourcent.

Un autre facteur non moins important est le niveau de stress. Le stress prolongé peut réduire la production d’hormones de reproduction. Chez les femmes, le stress élevé augmente le risque de troubles du cycle menstruel jusqu’à deux fois. Chez les hommes, le stress chronique peut réduire les taux de testostérone et réduire le nombre de spermatozoïdes de 20 à 30 pourcent.

L’activité physique contribue également à la santé reproductive. L’habitude de rester assis trop longtemps peut entraver le flux sanguin vers les organes reproducteurs et augmenter la dépense de graisse dans la région abdominale, ce qui a un effet négatif sur la fertilité. Il est donc fortement recommandé de garder le corps actif.

« Les hommes et les femmes sont encouragés à faire de l’activité physique d’intensité modérée pendant environ 150 minutes par semaine, comme la marche rapide, le vélo ou le yoga », a expliqué le Dr Snehal. Il a ajouté que s’asseoir plus de cinq heures par jour était associé à une diminution de la motilité des spermatozoïdes.

En outre, la consommation excessive d’alcool, de tabac et de caféine est également connue pour réduire le taux de fertilité. L’alcool affecte la fonction hépatique, qui joue un rôle important dans la régulation des hormones, de sorte que la consommation excessive peut réduire la fertilité de 18 pour cent.

Le tabac a un effet négatif sur la circulation sanguine et détruit les ovules et les spermatozoïdes. Les hommes qui fument ont un nombre de spermatozoïdes 10 à 17 % plus faible et un taux de dommages à l’ADN des spermatozoïdes plus élevé. La consommation excessive de caféine, plus de 300 mg par jour ou l’équivalent de deux à trois tasses de café, peut également perturber l’équilibre hormonal et retarder la fécondation.

Le risque est encore plus grand chez les femmes. Les femmes qui fument ont un risque d’infertilité jusqu’à deux fois plus élevé que les non-fumeurs, de sorte que la réduction ou l’abandon de cette habitude est fortement recommandé.

Dr. Snehal a insisté sur le fait que le changement de style de vie vers un mode de vie plus sain peut avoir un effet positif en un temps relativement court. L’amélioration du cycle menstruel et de la qualité du sperme commence généralement à être visible dans un délai de 8 à 12 semaines après que les mauvaises habitudes ont été réduites ou arrêtées.