Qu'est-ce que le cerveau de pop-corn? Les causes, les effets et la façon de le surmonter

YOGYAKARTA - Popcorn brain est un terme utilisé pour décrire l’état d’esprit lorsque notre attention est facilement distrait par divers contenu sur les médias sociaux. Quand on est trop longtemps devant l’écran, le cerveau continue de “saupoudrer” d’un stimulus à l’autre comme des grains de popcorn qui explosent.

Vous lisez peut-être, soudainement sans vous en rendre compte, ouvrez les médias sociaux et vous laissez distraire par une videóééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééée

Le terme « cerveau au maïs soufflé » a été introduit pour la premi?re fois par David Levy dans son livre Mindful Tech. Le cerveau au maïs soufflé illustre l’état dans lequel notre esprit est constamment en mouvement, difficile à rester calme et facile à distraire par les stimuli digitaux qui arrivent en rafale.

Selon Business Insider, Ashwini Nadkarni, professeur adjoint de psychiatrie à la Harvard Medical School, MD, explique que les médias digitaux favorisent une attention fragmentée, de sorte que le cerveau a du mal à maintenir la concentration sur une chose pendant longtemps.

La succession de contenu rapide des médias sociaux nous fait habituer à une stimulation instantanee. Le régime de visionnage de vid́os de courte durée forme le cerveau à rechercher une stimulation rapide, de sorte que la portée d’attention devient plus courte. En conséquence, nous avons envie de choses rapides, et il est difficile de survivre à des activités qui requírent de la concentration.

L'utilisation de dévices tels que les teléphones portables et les ordinateurs portables stimule egalement le multitâche. Par exemple, quelqu'un peut essayer d'écrire un e-mail tout en basculant entre le magasinage en ligne et la lecture des nouvelles. Ce multitâche faux oblige en fait le cerveau à travailler plus fort, de sorte que la capacité de se concentrer se dégrade au fil du temps.

Les médias sociaux sont désignés pour proposer un flux de contenu rapide et concis qui exige une attention continue. La neuropsychologue Sanam Hafeez explique que la habitude de faire un scroll rend le cerveau habitué à l’événement instantaneé. Cela fait qu’une personne se sente agitée si elle ne réceive pas de nouveaux stimuli.

« Cela provoque une attention plus courte, ce qui rend plus difficile de se concentrer sur quoi que ce soit pendant plus de quelques minutes », a-t-il déclaré, cit́é par Business Insider.

Étant habitué à attendre un stimulus rapide, le cerveau devient tres̀ment vigilant et difficile à relâcher. Cette stimulation excessive peut provoquer une fatigue mentale et réduire la capacité de penser déployée. A long terme, cela affecte la capacité du cerveau à être créatif et productif.

Lorsque le popcorn cerveau devient plus grave, une personne a du mal à terminer des devoirs qui requièrent une concentration élevée. Ils peuvent souvent passer d’une application à l’autre, meme si leur travail principal n’est pas encore achevé. Cela provoque une baisse de la productivité et une augmentation de la frustration.

En outre, l’esprit qui saute constamment fait que le corps se sente fatigué, meme s’il n’a pas de forte activit physique. Cette fatigue mentale peut affecter l’humeur, la creativite et la capacite de prendre des décisions. A long terme, la distraction excessive diminue la qualite des relations sociales et le temps de repos.

Popcorn brain rend également difficile pour une personne de profiter d'une activité simple sans vouloir toujours ouvrir son appareil. Even when relaxing, the brain is still looking for digital stimulation. Cela conduit à un mode de vie moins concentré et nous éloigne de l'experiencééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééé

Comment traiter le popcorn cérébral

La bonne nouvelle, le popcorn du cerveau peut être surmonté en formant le cerveau à se concentrer de nouveau. Le premier moyen est d'exercer la pleine conscience. Lorsque nous nous rendons compte que l'attention est chaotique, nous pouvons prendre des mesures pour calmer l'esprit.

L'une des techniques de pleine conscience efficaces est le scan du corps. Dans cet exercice, vous vous asseyez dans un endroit calme, fermez les yeux et prenez conscience des sensations du corps de la tête aux pieds. Des exercices comme le yoga et la respiration aident également à renforcer les muscles de concentration.

Ecrire une liste de tâches peut egalement aider à décomposer les pensées cahotérées. La technique Pomodoro, qui consiste à travailler 25 minutes et à prendre une pause de 5 minutes, a prouvé de maintenir la concentration stable sans se sentir lourd. Cette méthode produit un rythme qui aide l’esprit à rester sur une seule tache dans une periode de temps specifiée.

Enfin, limiter l'utilisation des appareils mobiles est essentiel pour recouvrer la concentration. Vous pouvez éteindre les notifications, fermer les onglets inutiles ou limiter l'utilisation des médias sociaux aux heures de bureau. Utiliser un seul appareil à la fois a également prouvé d'aider le cerveau à fonctionner plus efficacement.

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