: 5 raisons pour lesquelles les aliments pour améliorer l'atmosphère cardiaque sont des problèmes de santé, faites attention!

YOGYAKARTA – Lorsqu’il est stressé, triste ou fatigué, vous devriez peut-être vous sentir mieux rapidement avec des collations sucrées, des boissons de café ou des aliments de rappel d’humeur. Cela semble logique parce que les aliments donnent des sensations chaudes et amusantes. Cependant, selon l’Association Didétique britannique (BDA), lundi 24 novembre, ce qui est considéré comme un aliment de booster de l’humeur ne fonctionne souvent pas vraiment comme nous l’imagissons. En fait, le mauvais choix peut en effet avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale lorsqu’il est utilisé.

rénit : Beaucoup de gens choisissent certains aliments, pas parce qu’il contient des nutriments, mais parce que les associations émotionnelles s’y sont attachées. Par exemple, le chocolat se sent comme un petit cadeau qui vous fait se sentir apprécié, même si son impact sur l’humeur n’est pas aussi important que ce qu’on le prétend souvent. Cette sensation confortable vous fait prendre comme un rappel d’humeur, mais en fait c’est juste une réponse émotionnelle. Lorsque cette habitude est effectuée en permanence, vous pouvez se piéger dans un régime alimentant qui vous retire d’un réel besoin nutritionnel.

est considéré selon lequel manger élevé en carbone peut augmenter la sérotonine, une hormone associée au bonheur. Mais le BDA explique que les preuves scientifiques sur les effets significatifs de la consommation de carbohydrates sur l’atmosphère sont limitées. Les carbohydrates cessés ne sont pas non plus souvent un signe que le corps veut du « bonheur », mais un signal de faim ou de fatigue. En conséquence, vous pouvez manger plus que nécessaire, et le résultat n’est pas une atmosphère stable, mais une somnolence, ou un sucre dans le sang qui augmente.

lorsque vous sentez une baisse d’énergie, les boissons de caféine ou les aliments sucrés semblent une solution rapide. Les effets sont instantanés, mais seulement temporaire. BDA note que la caféine ne rend souvent le corps « normal » si vous l’habituez à le consommer, pas vraiment augmenter de nouvelles énergies. Lorsque l’effet disparaît, vous pouvez vous sentir nerveux, avoir des difficultés à vous concentrer ou même des maux de tête. Au lieu d’améliorer l’humeur, la consommation excessive rend les émotions encore plus instables tout au long de la journée.

, ce qui rend l’attention sur les calmants rend les besoins nutritionnels de base du corps souvent ignorés. Alors que les pénuries de substances telles que le fer, les folates, la vitamine B ou le sélément peuvent affecter directement l’énergie, la concentration et l’atmosphère. Lorsque votre corps manque de micronutrients essentiels, vous êtes plus facilement triste, fatigué ou perdre de la motivation. Foyer d’aliments sucrés pour améliorer l’humeur dans ces conditions est clairement inefficace, peut même exacerber l’équilibre nutritionnel.

est étroitement lié à l’atmosphère par le biais du mécanisme axe cérébral. Les microbes intestinaux ont besoin de fibres, de légumes, de graines et d’aliments fermentés pour fonctionner de manière optimale. Malheureusement, les aliments ultra-traités qui sont souvent utilisés comme « fuites émotionnelles » peuvent interférer avec l’équilibre des microbiota. Lorsque cet équilibre est brisé, vous connaissez plus facilement des changements d’humeur, de la fatigue ou de troubles digestifs qui rendent les conditions émotionales plus inconfortables.

sur les dangers du mauvais choix d'aliments pour stimuler l'humeur

d’un choix d’aliments boosters de l’humeur peut causer des fluctuations du sucre dans le sang qui rend l’énergie et les émotions stables tout au long de la journée. La consommation excessive de caféine et de sucre peut déclencher de l’anxiété, des difficultés au sommeil et des dépendances au confort qui vous ont amené à continuer à chercher une fuite par la nourriture. À long terme, le corps pourrait avoir une pénurie de nutriments essentiels qui devraient maintenir la fonction du cerveau et la santé physique. Pire encore, une relation émotionnelle malsaine avec la nourriture peut vous faire manger non pas à cause de la faim, mais à cause de la stress, de fatigue ou triste.

ronyme : Les conseils pour choisir les meilleurs aliments pour stimuler l'humeur

rénal. Pour obtenir un rappel d’humeur saine, vous devez choisir des aliments qui soutiennent vraiment les fonctions corporelles et cérébrales. Commencez par donner la priorité aux carbohydrates complexes tels que les graines, les légumes, les fruits et les noix qui maintiennent le sucre dans le sang plus stable.

rénal, en fer, en folie et en vitamines B, afin que le corps ait une énergie et une concentration constantes. De plus, n’oubliez pas les aliments fermentés tels que le yogurt ou le tempe pour soutenir la santé intestinale.

de comprendre, limitant les aliments ultra-traités et réduisant la dépendance à la caféine peuvent aider à maintenir l’humeur stable. Non moins important, habituez-vous à manger attentivement afin de savoir quand votre corps est vraiment faim et quand ne chercher que le réconfort émotionnel.

rénal peut affecter l’humeur, mais tous les aliments ne fonctionnent pas comme vous l’attendiez. Le choix d’un aliment qui stimule l’humeur peut avoir un impact sur la santé physique tout en rendant l’humeur plus désordonnée. En sélectionnant des aliments plus nutritifs, en maintenant une santé intestinale et en mangant plus consciemment, vous pouvez obtenir un rappel d’humeur vraiment sain.