na : Une vie plus longue et plus saine consommer de flavonoïdes

ARTA - À mesure que vous vieillissez, de nombreuses personnes se concentrent sur des produits de soins de la peau, des suppléments ou des thérapies anti-âgeissement. Mais de nouvelles recherches montrent que la clé du vieillissement plus sain s’avère simple à savoir manger plus d’aliments riches en flavonoïdes, un composé naturel trouvé dans les fruits, les légumes et les plantes.

rénal, selon une étude majeure menée depuis plus de deux décennies, il s’est avéré que l’alimentation élevée en flavonoïdes aide à maintenir le corps fort et que l’esprit reste tranchant.

ina Dymovski écrit : “Tes résultats confirment que les modifications d'un régime alimentaire simple peuvent avoir un impact majeur sur la qualité de vie et aider à un processus de vie sain et de vieillissement “, a déclaré le Dr Eric Rimm, professeur à l'école de santé publique T.H. Chan de Harvard, au New Post.

anovirus est un composé naturel de la plante, qui est célèbre pour ses effets antioxydant et anti-inflammatoires. Ils aider à réduire l’inflammation, renforcer les vaisseaux sanguins, protéger les cellules du cerveau et même maintenir la masse musculaire.

an, parmi les recherches précédentes, révèle également de grands avantages de la flavonoïde.

nace : « Les personnes ayant une intempériité élevée de flavonoïdes vivent plus longtemps et ont moins de maladies chroniques telles que la déménité, le diabète ou les maladies cardiaques », explique le Dr Nicola Bondonno, chercheur à l’Université Edith Clover.

“Notre étude montre que ceux qui consomment plus de flavonoïdes ont tendance à mieux vieillir” a-t-il poursuivi.

rénal sur les femmes et les hommes dans l’étude qui ont participé à plus de 86 000 participants, les chercheurs ont suivu les femmes et les hommes pendant 24 ans. Les résultats étonnants, les femmes ayant la plus grande consommation de flavonoïdes avaient:

- 15 % moins de risque de frailité (affaiblissement de l'état corporel)

- 12% moins risque de perturbation de la fonction physique

— 12% moins risque de développer des troubles de santé mentale

Chez les hommes, les résultats ne sont pas aussi forts que les femmes, mais la consommation de flavonoïdes est toujours liée à une meilleure santé mentale.

ronyme : « Une consommation régulière d’aliments et de boissons riches en flavonoïdes peut aider à réduire le risque d’affaiblissement corporel, d’un déclin physique et de problèmes de santé mentale à mesure que vieillissent », a déclaré un autre rédacteur principal, le Dr Aedin Cassidy de l’Université de Belfast.

rénovation : les flavonoïdes sont très faciles à trouver dans la nourriture quotidienne. Certaines des meilleures sources incluent :

celiers :

in - Berry, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots, haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots,haricots

al - pommes

- vin

- Ceri

rides et autres citrons

celiers :

in - Cayenne

- Kale

- Seledri

al - crocodile

ar - Brobiot

te de soja thérapeutique

in et boissons :

- Téhé

- vin rouge

te noire : chocolat noir

Rimm dit que même une petite augmentation de la consommation peut avoir un impact positif.

ronyme : « Les participants qui augmentent leur consommation d’aliments riches en flavonoïdes à trois portions par jour ont un risque plus faible de vieillissement malsain, y compris la perte de la santé physique et mentale », a-t-il déclaré.

rons, en plus de garder le corps en forme avec le vieillissement, les flavonoïdes offrent également d'autres avantages que l'étude a prouvé :

- Amélioration des fonctions du cerveau telles que la mémoire, la vitesse de la pensée et la concentration

- Protéger les cellules du cerveau contre les dommages

rénit : réduit le risque d'Alzheimer et de la démonie

— Réduction de la pression artérielle

- Améliore la fonction des vaisseaux sanguins

rénage : baisse du mauvais cholestérol (LDP)

- Inhibite la croissance des cellules cancéreuses

- Améliore la sensibilité à l’insuline, réduit le risque de diabète de type 2

- Soutenir un système immunitaire et un intestin sain