restez vigilant au milieu des commentaires incisqués, Voici une manière élégante d’affronter les gens qui aiment la critique
AKARTA - Dans la vie quotidienne, les commentaires condensés sont souvent présents sans invitation. Des parents qui ont toujours des « normes élevées », des collègues qui ont des passe-temps pour commenter de petits détails, jusqu’à ce que des amis qui aiment s’imposer des critiques dans une plaisanterie, tout peut vous rendre émotionnellement fatigué. On s’est senti comme si ce que vous faites n’est jamais assez bon.
Cependant, la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’être une cible facile. En comprenant les motifs derrière les attitudes trop critiques et en apprenant à y répondre, vous pouvez protéger votre santé mentale tout en étant élégante.
al. La critique fait partie naturelle de l’interaction sociale. La recherche mentionne que la critique est une forme de réactions négatives qui ne sont pas toujours agréables, mais souvent se produisent dans les relations quotidiennes. Trop de critiques, en particulier celles qui sont jugées, peuvent affecter la santé mentale et contribuer à l’émergence ou à la récurrence de troubles tels que la dépression et l’anxiété. D’autre part, la critique peut également être positive: lorsque la façon d’êtreiculée est correcte et son but est clair pour aider, la critique est capable d’encourager l’amélioration de soi et d’accroître la confiance dans l’exécution des tâches. La clé réside dans le ton, les intentions et la façon d’acceptation.
, alors, pourquoi sont-elles des gens qui se sentent toujours critiques? LCSW, spécialiste de la santé mentale Danielle Wade, a frappé le mercredi 19 novembre de Psych Central, expliquant que ce comportement est souvent plus lié à leurs conditions internes, pas à vous-même. Les gens trop critiques peuvent avoir une faible auto-estime, se sentent insécures, ou même détenir un sentiment de supériorité qui les fait se sentir « plus connaître ». Certains d’eux ont également grandi dans un environnement critique, de sorte qu’ils répètent sans le savoir ce modèle avec d’autres. Il y a aussi quelque chose qui est réellement anxieux, puis gère son anxiété en contrôlant et en corrigeant les gens autour d’eux, par exemple les parents qui sont tendus lorsqu’ils apprennent à conduire et envoient ensuite envoient négatifs sans cesse.
vous pouvez vous demander qui critique? S’il est vraiment une personne qui comprend le contexte de la situation et qui a de bonnes intentions, ou simplement quelque chose de commenter? En tenant compte de la crédibilité et des motivations derrière la critique, vous pouvez décider de quel point il faut écouter et de quel est suffisamment considéré comme un « bruit de fond ». Tout le monde n’a pas le droit de décider de commenter sur vous-même.
de ne pas prendre de critiques personnellement. Souvent, les commentaires qui vous sont dirigés reflètent en fait le désagrément ou la peur du critique contre lui-même. Par exemple, quelqu’un qui n’est pas confiant dans sa forme corporelle commente avec désapprobation le corps des autres. Réaliser que ces critiques racontent plus d’histoires sur eux, plutôt que sur votre valeur, peut vous aider à maintenir une distance émotionnelle. Au lieu de vous sentir immédiatement mal, vous pouvez dire dans votre cœur: « C’est à leur sujet, pas à mon sujet ».
re une réponse est également importante. Il est naturel que la critique vous rende en colère, embarrassante ou offensée. Mais les réactions défensives spontanes déclenchent souvent en effet une dispute. Essayez de faire une pause: respirez profondément, déplacez-vous pendant un moment ou arrêtez la conversation avec discrétion avant de répondre. Cette courte pause vous donne de la place pour traiter les émotions et vous penser de manière claire, afin que la réponse qui sort soit plus mesurable, pas seulement un déchir momentané de douleur.
Pour faire face aux gens qui semblent délibérément pousser des réactions, vous pouvez essayer une technique de « rock gris » ou devenir une « pierre ennuyeuse ». En principe, vous répondez critiquement avec des réponses courtes, plates et non drastiques, afin qu’elles n’obtiennent pas d’« matériel » pour continuer à attaquer. phrases comme « Ok, je considérerai », « Je comprends votre avis », ou « C’est un point de vue » suffisent pour montrer que vous avez entendu sans avoir à approuver. Cette stratégie aide à maintenir votre énergie émotionnelle et réduit les chances de conflit résolu.
, cependant, être ferme ne signifie pas que vous devriez geler l’empathie. Parfois, essayer de voir le monde d’un point de vue critique de quelqu’un peut vous aider à comprendre les racines de son attitude. Une personne qui continue de commenter peut apporter de vieilles blessures, de peurs ou d’un mode de survie qui s’est attaché depuis l’enfance. Avouer que « les gens qui blessent souvent sont également blessés » peut développer un peu d’affection et rendre votre cœur plus léger. Cependant, l’empathie doit encore être équilibrée avec des limites claires.
: en fin de compte, confronté à des personnes trop critiques est l’art d’équilibrer trois choses: choisir les critiques qui sont utiles, protéger des commentaires blessants et maintenir une relation saine pour être maintenue. Si vous avez essayé diverses stratégies mais que la situation reste inchangée, il n’y a rien de mal envisager de vous retirer ou de réduire l’interaction. Dans certains cas, la consultation avec un professionnel de santé mentale peut également vous aider à apprendre à établir des limites saines et à renforcer la confiance. Rappelez-vous, vous avez le droit à une relation qui vous rapportez, pas qui gâche constamment votre esprit d’estimé.