in : consommer deux kiwi avant le sommeil peut aider à réduire le stress
AKARTA - Le stress qui frappe peut affecter le temps et la qualité du sommeil d’une personne. Par conséquent, le stress doit être géré afin de ne pas interférer avec le sommeil, dont l’un est de manger du kiwi.
cité par Vogue, le lundi 17 novembre 2025, une habitude de manger deux kiwi avant de dormir peut aider à soulager le stress, de sorte que le sommeil peut être plus beau et de qualité.
in, parce que le kiwi peut aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui apparaît lorsque le corps est stressé. La présence de cortisol est une cause de difficultés à dormir, car elle rend le cœur frissonné et les sentiments agités.
inabol peut aider à équilibrer naturellement les niveaux de cortisol. En effet, le kiwi est riche en nutriments qui ont aidé le corps à se sentir plus calme, grâce à son taux très élevé en vitamine C, en vitamine K et en fibres.
“La vitamine C est un antioxydant qui soutient le système immunitaire et s’est avéré aider à lutter contre le stress physique et psychologique », a déclaré Anderson-Haynes, un nutritionniste coté à Boston.
ne seulement cela, le kiwi a également un faible indice glicémique, ne provoquant pas une augmentation du sucre dans le sang. Le sucre naturel dans le kiwi est libéré lentement, ce qui rend le corps stable et plus prêt à se reposer.
inates contient également de la melatonine et de la serotonine. Ces deux composés sont étroitement liés à la qualité du sommeil la nuit. La melatonine aide le corps à reconnaître une meilleure période de sommeil, tandis que la serotonine favorise la calme et la détendue.
rénal (en malgache) : une étude de 2023 révèle également que les athlètes qui mangent deux kiwi avant de dormir bénéficient d’une meilleure qualité de sommeil, ainsi que de la récupération plus rapide que ceux qui ne consomment pas de kiwi.
Par conséquent, mangez simplement deux kiwi une heure avant de dormir, et donnez le temps pour que votre corps puisse traiter son contenu naturel. Manger du kiwi peut être utilisé comme routine nocturne, pour soulager le stress et obtenir un sommeil de plus de qualité.