Selon Science, La Privation De Sommeil Peut Potentiellement Perturber L’harmonie Relationnelle

JAKARTA – Bien que le sommeil est fait après le travail est fait, mais les activités obligatoires effectuées tous les jours aider le cerveau à mieux traiter les émotions et les souvenirs le lendemain. Si vous vous reposez suffisamment, l’état mental sera plus stable pour décrire une nouvelle expérience.

Rapportée par Time, le vendredi 21 mai, la privation de sommeil peut causer un effet nyemplung à la rivière aussi froide que la glace. Selon W. Christopher Winter, neurologue basé à Charlottesville et auteur de The Sleep Solution, le corps arrête la circulation vers les appendices et tente de garder le noyau au chaud.

C’est la façon naturelle du corps de survivre. Lorsque le sommeil n’est pas bon, la capacité du cerveau à faire les choses diminue également. Peut-être que vous n’êtes pas concentré lorsque vous mangez, urinez et passez la journée.

Les activités qui se noiment en amitié avec un partenaire comme bavarder, prêter un peu d’attention au partenaire et faire du nettoyage à sec peuvent également être manquées.

« Toutes les choses qui sont nécessaires pour assurer le succès d’une relation peuvent être complètement détruites par le manque de sommeil », a déclaré M. Winter.

En fait, qu’arrive-t-il au corps lorsque la privation de sommeil?

Tout d’abord, les émotions endommagées causées par l’amygdale - la partie du cerveau qui lie les émotions à la mémoire - ne fonctionnent pas correctement.

L’amygdale libérera plus ou moins de neurotransmetteurs afin qu’elle puisse rendre une personne réagir de façon excessive ou ne pas prêter attention aux émotions des autres.

Une étude publiée en 2013 dans la revue Psychosomatic Medicine a révélé que l’activité de l’amygdale chez les personnes privées de sommeil était prévue pour produire des symptômes de dépression et de stress.

En bref, la privation de sommeil nous fait réagir de façon excessive à des situations qui ne font normalement pas vaciller. Selon Jennifer L. Martin, psychologue clinicienne et spécialiste de la médecine du sommeil et du comportement à l’UCLA, cela peut déclencher plus de conflits et des relations moins satisfaisantes.

Martin a pris un petit exemple de ce qui arrive à un jeune de 2 ans. Lorsque les enfants ne font pas de sieste, les troubles émotionnels chez les adultes sont plus ou moins les mêmes chez les adultes dont les heures de sommeil sont moins.

« Les petits problèmes sont amplifiés. Nos réactions sont amplifiées. Certaines recherches montrent que les gens sont plus susceptibles de se sentir tristes, déprimés ou anxieux s’ils ne dorment pas bien ou s’ils dorment moins », a expliqué Winter.

Les conseils recommandés par Martin, si vous allez parler de choses importantes avec votre partenaire, assurez-vous de choisir un jour où vous prenez plus de repos.

L’hiver dit que mieux dormir nous rend moins sensibles aux comportements à risque. Nous prendreons de meilleures décisions, nous aurons tendance à être plus patients et nous aurons la capacité d’écouter et de nous concentrer davantage lorsque nous aurons suffisamment de temps de repos.

Prochaine recommandation de l’hiver, les couples sont invités à partager leur calendrier Google ou calendrier pour aider à élaborer un plan à l’avenir. Surtout pour les couples qui ont un horaire inégal entre les heures de travail et le repos à la maison.