est-ce que manger trop rapidement est mauvais pour la santé? Voici l’explication d’un expert

ARTA - Au milieu de notre vie quotidienne, beaucoup d'entre nous sont habitués à manger hésit, que ce soit à la recherche du temps, en regardant la télévision ou en pensant à de longues listes d'emploi. Mais vous avez jamais pensé que d'habitudes alimentaires rapides peuvent avoir un impact sur votre santé?

an, parmi les informations sur la page de la BBC Food, selon le Dr Sai Krishna Gudidari de l’Université de Manitoba, la durée idéale pour dépenser une portion d’aliments est d’environ 10 à 20 minutes. La durée du temps passé en mangeant peut être un indicateur de la nécessité d’une personne d’avoir une consommation rapide ou lente.

rons, en général, si une personne dépense sa nourriture dans 10 minutes ou moins, elle peut être classée comme une nourriture rapide. D’autre part, si le temps d’ manger atteint 20 minutes ou plus, la personne est considérée comme une nourriture lente.

ronyme : Cette période montre comment chaque individu donne à son corps une possibilité de ressentir et de reconnaître les signaux saumés de manière naturelle.

anabolisant Reema Pillaimen ajoute quelques signes que vous pouvez manger trop tôt tels que :

- Cessez toujours de manger plus tôt que les autres

in : le ventre s'est étourdi ou s'est étourdi après avoir mangé.

: trop fatigué ou mal à l'aise après avoir mangé.

- Toujours vouloir émile ou manger à nouveau après avoir fini de manger

rénit : Les effets sur la santé des habitudes alimentaires

1. Troubles digestifs

rénit : manger rapidement nous permet de décomposer plus d'air, ce qui peut causer des flaques d'eau et de s'inconfort. En outre, des facteurs tels que le stress et les types d'aliments peuvent également jouer un rôle dans la détérioration de la digestion.

2. risque de diabète de type 2

Gudi a découvert un lien entre l’alimentation rapide et le risque accru de développer le diabète de type 2. Cela se produit parce que le cerveau prend environ 20 minutes pour envoyer des signaux sacrés.

Si une personne mangeait trop tôt, son corps a tendance à recevoir plus de nourriture avant de se sentir saatis, ce qui entraîne une consommation en excès de calories.

rénit : en outre, les habitudes d’alimentation rapide peuvent également déclencher la libération de certaines substances dans le corps qui ont le potentiel d’augmenter la résistance à l’insuline, augmentant ainsi le risque de perturbations de niveau de sucre dans le sang et de diabète de type 2.

3. L’augmentation de poids

asiaki Ohkum a révélé que les gens qui mangent rapidement avaient un BMI moyen deux fois plus à risque de devenir enobésité.

rénage rapide nous permet de déconnecter plus de calories avant que le corps ne donne un signal sacré et mange moins, de sorte que les signals sacrés ne fonctionnent pas de manière optimale. L’obésité elle-même augmente le risque de maladies telles que le diabète de type 2, la pression artérielle élevée et les maladies cardiaques.

Comment s'habituer à manger plus lentement

rénal. D'après le Dr Michael Mantzios, manger attentivement signifie vraiment sentir des aliments tels que le goût, les textures, les odeurs et rendre compte de chaque piqûre.

rénal pour le pratiquer :

- Préparez une petite note à côté d’une assiette avec des rappels comme"Comment c’est? Quel est son odeur? Quelle est la structure?"

- Pas besoin d'écrire quand vous mangez, c'est juste un rappel.

— Si votre esprit déborde, faites attention et renvoyez votre attention à la nourriture.

, ce qui ralentira notre manière de manger.