ne sont pas un signe de déshydratation, les médecins rappellent que vous ne prenez pas des souches triviales

ARTA - Beaucoup de gens pensent que la soif signifie que notre corps est déshydraté. Lorsque nous avons soif, nous remplissons immédiatement une bouteille d’eau ou achetons des boissons. Mais vous sentez-vous toujours soif, cela signifie déshydraté? Les experts disent qu’il n’est pas tout à fait vrai.

"La science montre que nous commençons à nous sentir soif lorsque notre corps perd 1-2% d'eau", explique le Dr Nate Wood, directrice de la médecine culinaire à l'école de médecine Yale, dans le sud de Connecticut.

, ce manque d'eau ne provoque généralement pas de problèmes de santé sérieux et peut facilement être surmonté en boissant de l'eau.

Philip Skiba, professeur et directeur médical chez Jefferson Health Sports Medicine à Philadelphie, a ajouté que la nouvelle hydratation devient un grave problème lorsque une personne perd environ 8 % d’eau dans son corps, plutôt qu’en perdant 1 à 2%. Donc, la première soif n’est qu’un signe que nous devrions boire de l’eau.

Jordan Hilgefort, spécialiste dans le sport et la famille de l'Université de Louisville de santé, au Kentucky, a accepté.

« La maison n’est peut-être pas un indicateur direct de la déshydratation, mais plutôt mentionnée comme un avertissement précoce de la déshydratation qui pourrait se produire », a-t-il déclaré.

vous êtes bien sûr intelligent et lorsque l'eau est réduite, il est normal que le corps donne le signal de boire plus.

: “Il serait très stupide si un nouveau mécanisme de soif émergent après que nous soyons complètement déshydratés”, a déclaré Wood.

re n’est pas un signe de déshydratation. Les signes plus évidents comprennent la bouche sèche, la peau sèche et le légère étourdissement. Hilgefort a ajouté que des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête et de la fatigue apparaissent lorsque le corps souffre d’une déshydratation suffisante.

al. La couleur de l’urine peut également être un indicateur. Selon Hilgefort, l’urine jaune marquée signifie une bonne hydratation. Alors que l’urine est plus sombre, la bouche et les lèvres sèches peuvent montrer une légère déshydratation. Mais ne paniquez pas si vous présentez des symptômes bénins.

« Un peu de déshydratation n’est pas un gros problème. Bvoir de l’eau ou boire d’électrolyte comme Gatorade est généralement suffisant pour y faire face », a déclaré Skiba.

Après la boisson, la soif disparaît. Cela indique que le corps commence à remplacer les liquides manqués.

ratique légère occasionnelle est généralement inoffensive, tant qu’il est immédiatement surmonté en boire. Mais une déshydratation répétée peut causer des problèmes de santé tels que des problèmes de fonction réénale ou augmenter le risque de pierres réénales et d’infections du voies urine.

d’autre part, la consommation d’eau excessive peut également être risquée. Les reins maintiennent les niveaux de natrium dans le sang stables. Si c’est trop élevé ou trop bas, cela peut causer des maux de tête, des crises, des conditions graves, bien que ces cas soient rares et généralement expérimentés par des marathons.

érisant, il est essentiel pour le maintien de l’hydratation, d’écouter les signaux de la soif du corps, de boire quand il est fréquent, d’arrêter lorsqu’il n’est pas fréquent. L’eau est importante pour les fonctions du corps, telles que l’aider le métabolisme cellulaire, le maintien de la pression artérielle et la veille à ce que les organes obtiennent suffisamment de liquides, de nutriments et d’oxygène. L’eau est également importante pour réguler la température corporelle, prévenir le taux d’accident vasculaire cérébral.

rénité : Les besoins en eau de chaque personne varient en fonction du corps, du climat, du niveau d’activité et des conditions de santé. Promettre de boire huit verres par jour peut être un point de départ, mais ce n’est pas obligatoire pour tout le monde. Vous pouvez boire à la soif et vérifier la couleur de l’urine comme indice d’hydratation.

rénité : Certaines personnes telles que des patients atteints d’insuffisance cardiaque ou des athlètes peuvent avoir besoin de quantités différentes de liquides. Une perte excessive peut également être un signe précoce de maladies médicales telles que le diabète.