rénit : Comment préparer des aliments sains et hypocaloriques

ARTA - Dans un effort pour maintenir le poids idéal, non seulement le type d’aliments à prendre en compte, mais aussi la façon de le traiter. Le processus de cuisiner et de sélection d’ingrédients peuvent affecter de manière significative les calories, les graisses et la valeur nutritionnelle des denrées consommées.

ilés et de cuisinières utilisant des méthodes de cuisson telles que le fritsage, le fritsage ou la cuisson produisent souvent des plats moins en calories que la fritsage. En outre, le choix d’ingrédients frais et de nombreux conserver peuvent aider le corps à obtenir une nutrition plus optimale sans calories supplémentaires cachées.

Khushi Chhabra, un nutritionniste de santé et éducateur du diabète, basé en Inde, a expliqué les types d’aliments, comment les couper, jusqu’à ce que les méthodes de cuisson puissent affecter le nombre de calories qui entrent dans le corps.

Y compris cela, on peut faire des choix alimentaires plus intelligents et compatibles avec les objectifs de gestion du poids.

ra a souligné qu’il n’y a pas d’aliments qui sont complètement « bons » ou « mauvais ». Chaque aliment a son rôle en fonction des besoins en calories et des objectifs de condition physique d’une personne. « Il n’y a pas d’aliments magiques qui augmentent ou perdent immédiatement du poids. Tout dépend du total des calories et de la portion consommées », a-t-il déclaré.

, par exemple, les morceaux de poulet tels que la poitrine, les cuisses ou les ailes ont des niveaux de graisse et de calories différents. Cela rend chaque morceau d’effets différents sur le poids, qu’il soit en phase de perte de poids ou en fait en ajoutant.

de poulet est souvent le choix principal pour ceux qui veulent perdre du poids, parce qu’ils sont faibles en graisse et en calories mais sont toujours riches en protéines. En revanche, les cuisses de poulet contiennent plus de graisse, il convient donc pour ceux qui veulent ajouter de masse musculaire ou qui sont dans une phase de surcharge en calories.

non seulement par les poulets, mais aussi la façon de traiter les pommes de terre peut également déterminer leur teneur en calories et leurs effets sur le corps. Les pommes frites donnent une sensation plus longue de sa saturation avec des calories relativement faibles, ce qui en fait une bonne option pour ceux qui veulent brûler de la graisse. Cependant, lorsqu’elles sont cuites, les pommes absorberont de l’huile et augmenteront la densité calorique, ce qui a le potentiel de déclencher une gain de poids.

celière : La même chose s’applique aux œufs. Les œufs blanchissent sont riches en protéines mais sont faibles en calories, ce qui les rend idéal pour une alimentation hypocalorique ou une phase de déficit énergétique. Alors que les œufs entiers contiennent des graisses saines supplémentaires du jaune, ce qui est approprié pour ceux qui souhaitent maintenir ou prendre du poids.

in est également un simple exemple de la façon dont les ingrédients supplémentaires peuvent changer leurs valeurs caloriques. Le café noir n’a guère de calories, mais l’ajout de sucre, de crèmes ou de sirops sucrés peut le transformer en boissons riches en calories et en graisses.

ra suggère également que le yoghourt grec soit une bonne source de protéines et de faible part en calories. Cependant, il a rappelé qu’il soit prudent avec le goût ou le yoghourt de fruits qui contient souvent des sucreries supplémentaires et des sucreries artificielles, ce qui peut en fait contrecarrer les efforts de perte de poids.