Rukh Khan, 60 ans d'athlétiste, un "sant" secrète pour être en bonne santé et en forme

AKARTA - Shah Rukh Khan est non seulement connu comme le roi de Bollywood, mais est maintenant aussi une source d’inspiration pour un mode de vie sain. À l’âge de 60 ans, son corps est resté en forme, musclé et a même six paquets qui rendent beaucoup de gens incroyables.

na est une preuve que l'âge n'est pas une raison d'arrêter de prendre soin du corps. Alors, quel est exactement le secret de SRK pour qu’il puisse rester en forme et ressemble à ça?

, c'est un grand secret pour le corps et le six paquet d'Ala Shah Rukh Khan, comme l'a rapporté le Times of India.

1. La discipline est une priorité absolue

Shah Rukh Khan n’est pas le type qui dépend uniquement de la motivation. L’épouse de Gauri Khan tient le principe, « La discipline est beaucoup plus importante que la motivation ».

qui signifie que bien qu’il ne soit pas toujours excité, il continue d’entraîner et d’un mode de vie sain de manière constante. C’est le fondement d’une forme physique à long terme.

2. exercice de poids programmé

in pour construire muscle et force, cette star du film Pathaan suit un programme d’entraînement structuré et animé par son entraîneur personnel, Prashant Sawant.

d'entraînement principal pour Shah Rukh Khan :

— Mouvement composite : Squat, bench press, deadlift pour construire une masse musculaire et une force

- Formation : TRX, Ketrlebell, rope de combat pour maintenir l'agilité et la résistance

al - Exercice de base : lever les jambes, abrollout, crunch en poids pour garder les muscles du ventre forts et définis

rénité dure entre 60 et 90 minutes, effectuée 5 fois par semaine. Pas trop, mais intense et concentrée.

3. Un modèle d’alimentation élevé en protéines et un minimum de sucre

in sexpack essentiel n’est pas seulement de l’exercice, mais de la nutrition. Le menu quotidien de Shah Rukh Khan se compose généralement de sources de protéines telles que les œufs blanchiment, les poulets, le poisson et les lentilles. Pour répondre aux besoins en graisse saines, il a consommé de l’Avoquadats, les noix et de l’huile d’olive.

an, en tant que source de carbohydrates complexes, le père de trois enfants a choisi le query, les oignons et diverses variétés de légumes verts. En outre, il maintient également l’apport en liquides en buvant suffisamment d’eau tous les jours. Il évite les aliments en excès en rases, les déchets, les boissons sucrées ou le soda.

, né le 2 novembre 1975, évit également complètement le sucre parce que le sucre est ennemis de la définition musculaire.

4. Son sommeil et sa récupération suffisantes

Rukh Khan est connu pour être un travail acharné, mais il donne toujours à son corps le temps de se rétablir. Il comprend que les muscles croissent pendant le repos, pas pendant l’exercice. Il maintient un mode de vie équilibré en faisant du sommeil régulièrement et en faisant des étincelles tous les jours.

, il a donné au corps le temps de se reposer, surtout après une séance d’entraînement intense. De cette façon, Shah Rukh Khan évite le surentraînement qui peut nuire à la condition corporelle.

5. La raison de la santé n’est pas seulement une apparence

Shah Rukh Khan, la condition physique n'est pas juste pour les caméras.

Il s’entraîne pour se sentir plus jeune, rester énergique sur le tournage, maintenir la santé cardiaque, os et résistance

« Je n’entraîne pas mon corps à paraître jeune. J’ai fait pour rester jeune », a-t-il déclaré.

, c'est ce qu'elle a vraiment bien vu, c'est ce qui lui a permis d'avoir une tête de série jusqu'à présent.