vous êtes sans faminer quand vous ne mangez pas? Voici 10 raisons et moyens de le faire face

YOGYAKARTA – vous vous êtes déjà réveillé le matin sans aucune faim, même si l’estomac n’était pas plein depuis la nuit précédente? Des conditions comme celle-ci sont courantes et font souvent les gens se demander si votre corps va bien. La faim est en fait contrôlée par des systèmes complexes impliquant des hormones, du cerveau et des signaux corporels. Lorsque l’une des parties est perturbée, l’appétit peut diminuer. Vérifiez les causes et simples étapes pour aider à rétablir votre appétit.

in, qui produit des hormones telles que la ghréline qui agissent pour provoquer la faim. Lorsque cette hormone diminue, les signaux de faim envoyés au cerveau diminuent, ce qui vous fait se sentir fatigué même si vous n’avez pas mangé. Cette condition peut être déclenchée par un mauvais mode de sommeil, un stress ou un régime alimentaire irrégulient. En outre, des troubles du système digestif tels que le reflux acide ou la ballonnement peuvent également supprimer l’appétit. « Les hormones telles que la ghréine et la leptine fonctionnent comme des boucles de la faim et de sa saturation. Si l’équilibre est perturbé, vous ne vous sentez peut-être pas faim au moment habituel », a expliqué Erin Palinski-Wade, RD, CDCES, nutritionniste enregistré pour la santé, lundi 3 novembre.

rénales : Certaines conditions telles que les maladies des reins, du foie ou de la thyroïde peuvent modifier le métabolisme du corps et supprimer l’appétit. Par exemple, l’hypothèse ralentit la combustion d’énergie, faisant que le corps se sente rarement « préparé » parce que les processus métaboliques se déroulent lentement. Les patients atteints de cancer, du diabète ou de maladie pulmonaire chronique souffrent également de perte d’appétit en raison des effets thérapeutiques. À long terme, les pénuries nutritionnelles peuvent exacerber l’état du corps. « Si une diminution de l’appétit durent plus de plusieurs jours et s’accompagne d’une perte de poids, consultez immédiatement un médecin », a suggéré le Dr Jeffrey Linder, professeur de médecine à l’Université du nordwestern.

lorsque le corps est contre les infections, le système immunitaire libère un produit chimique appelé citokin. Cette substance peut affecter le cerveau et supprimer la faim pendant un certain temps. Il n’est pas étonnant que lorsque vous avez de fièvre ou de grippe, vous sentez que vous ne voulez rien manger. En fait, votre corps a encore besoin d’énergie pour accélérer le processus de guérison. Alors, essayez de continuer à consommer des liquides et des aliments douces tels que des soupes chaudes pour que votre énergie soit maintenue.

alement : Certains médicaments tels que les antibioticts, les analgésiques et la chimiothérapie peuvent changer le goût alimentaire et réduire l’appétit. Des effets secondaires tels que des nausées, la bouche sèche ou un goût métaux sur la bouche rendent les aliments peu attrayants. Dans cette condition, le corps n’a pas besoin de nutriments, mais plus sur la difficulté à tolérer la nourriture. Essayez manger en petites portions mais souvent afin que l’apport énergétique reste. « Si les médicaments que vous consommez modifient l’appétit, parlez avec le médecin parce qu’il peut y avoir des alternatives plus appropriées », a ajouté Palinski-Wade.

alement enceintes, les niveaux d’hormones d’œstrogènes et de progeistérone augmentent considérablement, affectant ainsi l’ digestion et la digestion. De nombreuses femmes enceintes s’en ressentent de la nausées lorsqu’elles embrassent des odeurs spécifiques d’aliments, laissant l’appétit perdent. Le corps a encore besoin de nutriments, mais la réponse aux nausées rend la nourriture se sent difficile. Pour le faire face, choisissez des aliments douces et ne sent pas mauvais tels que le pain frisé ou les fruits frais. Consommer peu mais souvent beaucoup mieux que de forcer à manger en grandes portions.

lorsque le stress est stressé, le corps produit des hormones cortiols et d’adrénaline qui prépare le corps à la « menace ». L’effet, le système digestif ralentit et la faim diminuent. C’est pourquoi lorsque vous avez beaucoup de pensées, vous pouvez manquer de manger sans le savoir. Mais si le stress persiste longtemps, le corps peut perdre beaucoup d’énergie et aligner le système immunitaire. « Lorsqu’il est stressé, le corps se concentre sur la survie, pas de manger, de sorte que les signaux de faim peuvent être retardés », a déclaré le Dr Una Naidoo, un nutritionniste à l’école médicale de Harvard.

, la dépression affecte non seulement l’atmosphère, mais aussi le centre de régulation de la faim dans le cerveau. Les personnes souffrant de dépression perdent souvent l’intérêt pour des choses qui étaient amusantes, y compris manger. La nourriture se sent décourageante et n’absorbe pas l’appétit, de sorte que l’apport nutritif est réduit. S’il est autorisé, cette condition peut exacerber la fatigue physique et émotionnelle. La thérapie, l’exercice légère et le soutien social ont été démontrés pour aider à rétablir les équilibres hormonaux associés à la faim.

ination et la sensibilité aux sensations d’absorption peuvent diminuer. Les aliments qui se sentaient délicieux peuvent désormais être délicieux, ce qui vous rend moins intéressé à manger. En outre, le taux métabolique ralentissant empêche le corps d’envoyer souvent des signaux de faim. Cette condition est courante chez les personnes âgées et peut causer des pénuries de nutriments s’ils ne sont pas surmontés. L’ajout d’aliments naturels, d’épices douces ou de réchauffement de la nourriture peuvent aider à restaurer l’appétit.

si vous manquez souvent du petit déjeuner ou du dîner trop soluble, le système de la faim de votre corps peut être « déconnecté » et perdre son rythme. Le corps s’habitue à certaines habitudes, donc lorsque les heures de manger changent souvent, les signaux de la faim ne apparaissent pas non plus à temps. En outre, un sommeil insuffisant peut affecter les hormones de la ghréline et de la leptine qui régulent la saturation et la faim. En conséquence, vous ne vous sentez pas faim le matin même si un estomac vide. Essayez de maintenir un horaire d’alimentation et de sommeil réguliers, car le corps aime un modèle constant, suggère Palinski-Wade.

ination et captivité jouent un rôle important dans la relance de l’appétit. Lorsque les deux sont dérangés, par exemple par un rhume, des allergies ou des effets secondaires de médicaments, la nourriture se sent décourageante et ne s’est pas bousculante. En conséquence, vous ne êtes pas excité pour manger. Ces conditions sont généralement provisoires, mais peuvent interférer avec votre alimentation quotidienne s’il est autorisée. Vous pouvez essayer des aliments de textures et de températures différentes. Par exemple, une soupe chaude ou un frisé froid pour stimuler l’intérêt alimentaire.

si la faim n’est pas arrivée, essayez de manger un peu mais souvent pour que votre corps soit en énergie. Des activités physiques légères telles que les marches peuvent accélérer le métabolisme et déclencher une faim naturelle. Choisissez les aliments que vous aimez et montrent attractivement pour que les boissons de caféine soient « tentées ». Évitez les boissons de caféine excessives parce qu’elles peuvent supprimer les signaux de faim. Si les symptômes persistent plus de plusieurs jours, consultez votre médecin pour trouver la cause exacte.

in n’est pas toujours quelque chose d’inquiéter, mais ne doit pas être ignoré. Votre corps pourrait signaler qu’il y a quelque chose à faire attention, à la fois du côté physique et émotionnel. En reconnaissant les causes et en faisant des mesures simples, l’appétit peut généralement revenir à la normale. N’oubliez pas de maintenir un mode de sommeil, de gestion du stress et d’hydratation adéquate pour que le corps reste en forme. Rappelez-vous, manger n’est pas seulement une routine, mais aussi la façon dont vous prenez soin de vous-même tous les jours.