rénal : 5 conseils d'un nutritionniste japonais pour une vie saine et longue

ARTA - Les fruits ne sont pas seulement des compléments, mais une source importante de nutriments qui jouent un rôle majeur dans le maintien de la santé du corps. Michiko Tomioka, nutritionniste et expert à long terme japonais, partage son point de vue sur l’importance des fruits dans leur alimentation quotidienne.

ar, dans un quartier plein d'arbres et de jardins familiers, il a appris que les fruits ne sont pas seulement de la nourriture mais aussi de la culture, des cultures et de la santé.

an, en tant que nutritionniste, il souligne que les fruits contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydantes et des fibres qui aideront à renforcer le système immunitaire, à maintenir la digestion et à protéger le corps contre diverses maladies.

an, parmi les nombreux types de fruits, les cinq meilleurs conseillés pour une vie longue et saine, comme l'a rapporté le site web de CNBC Make It.

1. pommes

rénal contient de la vitamine C, des fibres, du potassium et des polyphénols qui sont bons pour la santé du cœur et le système immunitaire. Les pommes contiennent des prébiotiques et des probiotiques naturels qui soutiennent la santé intestinale, qui est étroitement liée à la santé du cerveau et à l’endurance du corps.

rénal est d’en profiter de la pomme et de sa peau pour obtenir une teneur maximale en fibres. Les pommes peuvent être mangées directement, mélangées en salade jusqu’à ce qu’elles soient transformées en sauce de pomme.

2. Sitrus

inux tels que les oranges, les citrons, les oranges épicées et le yuzu sont riches en vitamine C et en antioxydant. Le contenu de la vitamine C dans les citrons aide à renforcer le système immunitaire et à accélérer l’absorption du fer des denrées végétales. Ce fruit est également bon pour la santé de la peau et maintien les niveaux de cholestérol.

est préférable de manger des fruits entiers plutôt que de simplement boire du jus. Le peau citrone peut également être utilisé comme ingrédient dans le thé ou les salades pour être riches en nutriments.

3. Donner des cadeaux

ourien, blueberry, haricots, haricots, et goji berry sont connus pour être riches en antioxydants et hypocaloriques. Les antioxydants des fruits jouent un rôle en protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

, par exemple, il a été prouvé que les légumes bleus soutiennent la santé du cerveau et du cœur, tandis que les goji Berry sont bons pour la vision. La façon de le déguster est que les fruits sont bons mangés directement, utilisés pour booster du yogour ou mélangés dans des kakothies.

4. L'éducation

in est un fruit riche en vitamines A et C, en fibres et en minéraux importants tels que le potassium. Les frits contiennent également des polymérales qui aider à réduire la pression artérielle et les niveaux de cholestérol, et maintenir la santé des yeux et de la peau.

in, il existe deux types de fréquentations, à savoir le fuyuyang mangé quand il est difficile et le robinet hachiyaharus mangé quand il est très mature pour ne pas s’équilibrer.

ak en mangeant directement, séché, ou mélangé dans des collations et des plats traditionnels.

5. Arabie Saoudite

in ou souvent disebutichijikudi japonais est un fruit riche en fibres, minéraux et bioestrogènes qui est bon pour la santé des femmes. En outre, les tombes ont enzymeficinyang qui aide le processus digestif afin qu’ils soient utilisés comme collations après avoir mangé.

in frais et secs peuvent être utilisés pour un mélange de salades, de soupe, de desserts ou de sauce. Son goût sucré convient à être combiné avec du thé matcha ou du chocolat noir.

ronyme suggère plusieurs simples habitudes, parmi lesquelles :

- Choisissez les fruits saisonniers pour une nutrition maximale.

- consommer des fruits complets, pas seulement du jus.

- Profitez lentement du fruit afin que votre corps digère mieux.

- Les enfants aiment les fruits comme d'aliments délicieux, pas seulement d'aliments sains.

- Ne craignez pas le sucre naturel, car le fruit contient de bonnes fibres et antioxydantes pour le corps.

En faisant partie de notre alimentation quotidienne, nous pouvons maintenir notre santé, renforcer notre immunité et prendre soin de l'intérieur naturellement.