LeBron James reste en forme à 40 ans

ARTA - Débutant sa carrière en NBA à l’âge de 18 ans en 2003, LeBron a remporté quatre titres de la NBA, quatre prix de la NBA MVP et la quatrième fois de la finale de la NBA.

, aujourd'hui, cet homme de 40 ans a enregistré le plus grand nombre de points de l'histoire de la NBA. La question qui se pose toujours dans l'esprit des fans et des experts est ce qu'il a besoin de LeBron pour maintenir une performance incroyable depuis plus de deux décennies?

ilée depuis longtemps, LeBron James dépense plus de 1,5 million de dollars américains ou 24 milliards de roupies par an pour maintenir sa forme physique, y compris les coûts d’un entraîneur personnel, la technologie de récupération, les plans de régime, et les cuisiniers personnels.

dans une série documentaire Netflix intituléeStarting Five, LeBron répond aux rumeurs avec un sourire.

ero, “Je n'ai rien fait de mal” dit-elle : “J'ai entendu parler de foules rumeurs sur le montant d'argent que j'ai dépensé pour mon corps chaque année. J'ai juste pu rire. Les chiffres ne me révélerai certainement pas », a-t-il déclaré, cité par le site du Times of India.

elle admet qu'il y a une chose qu'on ne peut pas acheter avec de l'argent.

» Le temps est le plus important », a déclaré LeBron.

in est un moment pour s’entraîner, se régénérer et dormir. C’est un investissement invisible mais déterminant le succès.

sur Starter Five, LeBron a expliqué sa routine le jour du match pendant que les Angeles Lakers jouaient à 7 heures. heure locale à Los Angeles. L’horaire est très disciplinée et planifiée avec détail pour maximiser la préparation, la récupération et la performance.

06h30 du matin : Réveillez-vous et vous allez dormir

- 08:30: Arrivée dans le centre d'entraînement

- 08:45: thérapie avec l'eau froide pendant 10 à 15 minutes

- 09h40:entraînement personnel sur le terrain avant l'entraînement de l'équipe

- 10h00 : Une heure d'entraînement en équipe

- 12.00 - 14h00 : Une soirée d'après-midi

- 14h30 : Corridor de l'arène pour les entraînements de base avec l'entraîneur Mike Mancias

- 15:15: Basketball avant le match chauffage

- 16.00: thérapie avec le massage et la stimulation

- 18h40 : Réchauffement final

- 1859: Ritualchalk toss (jouer dans l'air)

, même au milieu d’une saison dense, LeBron place toujours la guérison comme une priorité absolue, sa mentalité qui lui rend connue comme un symbole de résistance athlète.

in. L’approche de LeBron en matière de condition physique ne concerne pas seulement l’alléement de poids ou l’exercice cardio. Il s’appuyera également sur les technologies de récupération avancées pour accélérer la réparation musculaire et réduire la fatigue.

rénulaire hypersébaric en oxygène, thérapie par lumière rouge et cryotherpie, toutes visant à réduire l’inflammation et à accélérer la régénération musculaire.

in, en outre, LeBron effectue régulièrement des inondations d’eau chaude et d’eau froide pour améliorer la circulation sanguine et la récupération musculaire. Cependant, il y a une chose qu’il considère comme insuffisante par aucune technologie, à savoir le sommeil.

« Nous essayons toutes ces méthodes depuis 20 ans. Mais la chose la plus importante est gratuite, c’est de dormir », a déclaré son entraîneur personnel, Mike Mancias, dans le documentaire.

LeBron a également convenu : « Le sommeil est la meilleure forme de récupération que vous pouvez obtenir. »

in fait partie sacrée de sa routine. Lors du match en cas de terrain, LeBron abandonne toujours les deux heures de sommeil entre 12h00 et 14h00 pour maintenir l’énergie, la concentration mentale et la reprise corporelle pendant la longue saison.

rénal est constitué pour répondre aux besoins des athlètes de classe mondiale qui sont propres, riches en protéines et riches en carbohydrates complexes.

est axé sur la préparation sans graisse, le poisson, les fruits et les légumes, tout en évitant les boissons sucrées, les aliments frits et les ingrédients transformés.

» J’ai réduit le sucre, mais j’ai ajouté en fait des carbohydrates. Parce que nous brûlons autant de calories à chaque match. Les carbohydrates sont ma principale source d’énergie, et jusqu’à présent, cela a fonctionné », a déclaré LeBron dans une vidéo sur la plate-formeUninterrupated.

il consomme également de protéines, une boisson élevée en carbones pour maintenir la masse musculaire et l’endurance corporelle.

elans, LeBron préfère les fruits, et il les considère comme important. Il a dit que ne pas manger c’est comme manquer une séance d’entraînement.

, malgré la discipline, LeBron a encore une journée spéciale pour se détendre. En une journée d’échappement, il mange habituellement un verre de vin, de frits frits français avec des sirops, ou ses pizza préférées.

ron s’entraîne tous les jours de la semaine, mélangeant des entraînements de poids, dePLYmetrique et de cardio pour maintenir la force et l’agilité. Chaque séance est conçue pour entraîner la résistance, la vitesse d’explosion et la flexibilité. Tous ces éléments importants pour les joueurs de la NBA qui sont encore à leurs meilleurs niveaux après 22 saisons.

ina, en outre, a également dirigé l’activation centrale et la mobilité avec Mike Mancias pour s’assurer que ses mouvements restent heureux et sans blessures. L’accent ne se concentre pas seulement sur la construction de muscles, mais sur le maintien de la longévité de carrière. C’est la principale raison pour laquelle LeBron joue toujours comme athlète dans son apogée.