nage ou banane : Quel est le bon choix le matin?

ARTA - Le petit déjeuner est le premier repas du matin qui devrait être nutritif et sain, mais cela ne signifie pas qu’il doit être élevé en calories. Les nutritionnistes suggèrent que l’apport quotidien des calories soit divisé uniformément en certains délais de manger.

D’après le nutritionniste Rujuta Diwekar, manquer de leur petit déjeuner n’est pas une bonne habitude car cela peut rendre une personne plus tendue à manger plus pendant la journée ou la nuit.

rique du Times of India rapporte que la meilleure façon de faire un petit déjeuner sain est d’ajouter des fruits. Les fruits tels que les bananes et les avocats peuvent être consommés directement, comme épinglé ou kakothie.

rénal est une solution très populaire pour commencer la journée avec de l'énergie. Mais, quel est le meilleur?

1. contient nutritif

el, parmi les données de l'USDA, chaque 100 grammes d'Avoidate contiennent environ 160 calories, 14,66 grammes de graisse totale, 2,13 grammes de graisses saturées, sans cholestérol, 7 milligrammes de sodium, 8,53 grammes de carbones, 6,7 grammes de fibres, 2 grammes de protéines et 485 milligrammes de potassium.

rénal, dans les 100 grammes de bananes matures, il y a environ 89 calories, 0,33 grammes de graisse totale, sans cholestérol, 1 milligrammes de sodium, 22,8 grammes de carbone, 2,6 grammes de fibres, 1,09 grammes de protéines et 358 milligrammes de potassium.

2. L’énergie et la nutrition

acées comprennent des fruits avec une densité énergétique modérée (environ 1,7 kcal / gramme). Environ 80% de son contenu est composé d’eau et de fibres, ce qui les rend faible en sucre par rapport aux autres fruits. L’Alpucées est riches en graisses saines (graisses non saturées monoires et double), en fibres, en vitamine E, K, en magnésium et en potassium. Les graisses saines et la vitamine E, C dans l’alpucées contribuent à purifier la peau, à maintenir l’humité et à stimuler la production de collagène pour une peau plus saine.

al est encore plus élevé que les bananes, ce qui aide à maintenir la pression artérielle stable. En outre, les vitamines E, K, C et B6 soutiennent également la santé du cerveau et la résistance.

an, qui est riches en sucres naturels tels que le glucose, le fructose et le sukar iya qui fournissent une énergie rapide. Son contenu en potassium, en vitamine B6 et en fibres rend les bananes appropriées pour être consommées le matin ou avant l’entraînement.

an, qui contient également des indices glicémiques faibles à modérés, et qui contiennent du magnésium, du calcium et diverses vitamines essentielles qui en font une source d’énergie riche en nutriments.

3. Gestion du poids corporel

rénal. Certaines études suggèrent que les avocats sont plus émissibles parce qu’ils contiennent des graisses saines et des fibres. Les bananes sont digérées plus rapidement, donc il est approprié pour être consommé avant l’entraînement ou lorsque vous avez besoin d’un collation rapide.

4. Santé digestif

al sont tous deux bons pour le système digestif parce qu’ils sont tous deux riches en fibres. Les bananes, en particulier celles qui ne sont pas trop mature, contiennent de la farine résistante qui aide à maintenir une bonne balance bactérienne dans l’intestin. Pendant ce temps, l’avocate avec sa texture douce ajoute une consommation en graisse saine qui aide à absorber les nutriments d’autres aliments.

, ce qui est mieux?

vous avez besoin d’un renforcement énergétique rapide le matin ou vous voulez faire de l’exercice, les bananes sont le bon choix. Mais si vous voulez vous sentez saatis pendant plus longtemps et obtenir une ingérence en graisses saine pour le cœur, l’Apukate peut être le choix parfait.

illez les deux pour obtenir les meilleurs résultats. Par exemple, appliquez l’alcool en coco sur le pain de cuisson, puis joignez l’iris de bananes et un solution de graines divises. Soyez un petit déjeuner équilibré qui épuise et donne de l’énergie. Vous pouvez également faire des buiothies à partir d’un mélange d’alcool, de bananes, de l’ail et d’un peu de miel.

rénit est riche en nutriments, boissons et conviennent pour une bonne matinée.

alicans et bananaux combinés fournissent au corps des vitamines, des minéraux et des antioxydantes essentielles qui soutiennent la restauration musculaire et les fonctions cérébrales. C’est parfait pour les étudiants, les travailleurs et les amateurs de sport car il fournit un équilibre entre les carbohydrates rapides et les graisses saines. Cela fournit une énergie durable et concentrée tout au long de la journée.