ne vous trompez pas! Voici la bonne façon d’atterrissage en sautant loin pour un résultat maximum

YOGYAKARTA - Comprendre la bonne façon d’atterrissage au saut est très importante pour déterminer le résultat final du saut. Considérant que de nombreux athlètes perdent leur meilleur distance juste en raison d’une mauvaise technique d’atterrissage.

rénal : dans les sports de saut à longue distance, le moment d’atterrissage décide si votre saut est considéré comme légitime et optimal.

Par conséquent, chaque sautiste doit comprendre correctement la technique d’atterrissage, allant de la position des jambes, des genoux aux balances des mains qui contribuent à maintenir la stabilité du corps dans l’air et lorsqu’il touche le sable.

castique : Le site Track and Field Coach (track and Field Coach) conseille d'avoir des conseils sur les techniques d'atterrissage dans le saut à longue distance :

nez en marquant sur la piste tout en faisant des pop-ups à trois étapes ou un soulèvement léger avec les jambes à peine éloignées du sol. Une fois l’habitude, accélérez avec des pop-ups accompagnées d’une inclination du genou avant élevée et d’un mouvement fort du bras (le man en face du genou est incliné).

al, un exercice de saut plus spécifique pour les sauts éloignés comprend un simple environnage, qui est de lever le genou avant en se concentrant sur la hauteur du saut, plutôt que sur la distance.

aussi sur la capacité des muscles à tenir des poids pendant des longues périodes pour garder le corps fort!

Après cela, continuez l’exercice en courant légèrement et en faisant une bound répétée le long de la piste. Si vous avez été maîtrisé, développez cet exercice en courant légère avec des pop-ups pendant 3 à 5 pas jusqu’à environ 50 mètres.

debout long est utile pour comprendre les raisons de rejet et d’atterrissage. Essayez de vous tenir sur le bord d’un sable avec les jambes épaulées, le genou légèrement curbé, poussez le corps vers l’avant avec les deux jambes tout en balançant les mains.

Lorsque vous atterrissez sur le sable, assurez-vous que les deux jambes égales et le genou soient légèrement curbés, les mains resteront droit à l’avant.

de plus, faites un exercice similaire, mais ajoutez un mouvement de pied vers l’avant avant d’atterrir. Après cela, essayez de sauter loin debout normal en atterrissant d’abord à l’aide d’un mamelon, puis de traîner le genou près du mamelon.

illez l’approche en trois étapes, puis cinq étapes. Pour un saleur plus expérimenté, accrochez jusqu’à 12 étapes pour obtenir une vitesse et un rythme cohérent avant d’être rejeté.

nez les panneaux d’atterrissage et sautez dans une matrace de haut pied pour vous former à la bonne technique d’atterrissage avec un risque de blessure plus faible.

rez de 5 à 7 étapes à la matrace avec un saut élevé. Ensuite, debout sur le matrace, saut vers le haut tout en lançant la jambe vers l’avant et essayez de toucher les mains sur les doigts. Cet exercice est efficace pour entraîner la coordination du corps lors de l’atterrissage.

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rénage : En comprenant les techniques de base telles que le rejet, l’atterrissage et la bonne approche, les débutants peuvent améliorer progressivement leurs capacités à sauter loin.

d’exercice régulière et de se concentrer sur la coordination corporelle sont la clé pour obtenir un saut stable, sûr et produire la meilleure distance dans chaque essai.

ritoire : en plus des discussions sur la bonne façon d'atterrissage dans un long saut, suivez d'autres articles intéressants sur VOI, pour obtenir des mises à jour, n'oubliez pas de suivre et de surveiller nos comptes de médias sociaux!