re les blessures non résolues, cette pratique de conscience pour briser le cycle du traumatisme

ARTA - Le traumatisme n’est pas quelque chose de choix, mais comment réagir, traiter et finalement accepter ce qui s’est passé est un choix qui peut changer votre parcours de vie. Dans un âge où le stress, le stress émotionnel et les expériences passées « passées » souvent sans être conscientes, à travers des réactions spontanément, de la peur, de la colère ou même des sentiments vides de la pratique de conscience sont présentes comme un pont qui vous permet de passer de se répéter dans la blessure vers la récupération.

rénal sur ce qui est le traumatisme, comment fonctionne l’attention, et les étapes pratiques pour commencer un processus de réflexion qui peut vous libérer. À partir d’un cycle de douleur qui n’est jamais terminé, lance Psychology Today, mercredi 8 octobre.

rame est une expérience très douloureuse, que ce soit de l’enfance ou de l’adulte, qui affecte le bien-être mental et émotionnel d’une personne. Ces blessures déclenchent souvent des effets domino, des difficultés à établir confiance, des relations fragiles ou même une tendance à éviter de ne pas avoir confronté directement à des problèmes.

inité n’est pas une épine magique qui effacera le passé. Au lieu de cela, il change la façon dont nous voyons et répondons à ces expériences traumatiques. Au lieu de continuer à essayer d’éviter, de supprimer ou de s’échapper aux blessures, la vigilance nous invite à accepter et à faire face avec charité et acceptation.

vous pouvez suivre les étapes pratiques à tout moment où vous vous sentez anxieux ou lorsque vous êtes calme, pour tenter de briser les conséquences du traumatisme :

1. Trouvez un endroit tranquille : choisissez un environnement qui favorise le calme. Éteignez les troubles, concentrez le temps sur vous-même.

2. Respiraison profonde : prenez deux ou trois respirations désamorcantes; détestez une longue respiration et détendez-vous.

3. Déterminez l’intention de vous réconcilier avec la blessure: n’oubliez pas, mais changeez votre relation avec ce qui s’est passé.

4. Lisez ou réfléchissez aux citations réflexives suivantes :

« Si vous vivez dans ce monde, le traumatisme est inévitable. Oui, vous pouvez tenir la blessure jusqu’au dernier souffle, ne laissez jamais. Ou, vous pouvez commencer une idée très différente... »

5. Écrire trois questions de réflexion :

inité ne signifie pas que toutes les blessures guériront en un instant. Le processus nécessite du temps, de la patience et de la compassion envers vous-même. En répétant ce réflexe, vous ne changez pas seulement la façon dont le traumatisme vous affecte, mais vous donne également la permission de ressentir l’espoir, la paix et la force de l’intérieur.