tirta et Daniel Mananta brisent 4 mythes fréquents de courir

AKARTA- Selon la recherche sur la consommation de la marque sportive mondiale, New Balance, 70% de la génération productive (Gén Z et Gen Millennials) dans le monde entier courent au moins une fois par semaine, avec une intensité et des objectifs différents. 20% d’entre eux affirment avoir des objectifs spécifiques d’entraînement, tels que atteindre des objectifs de distance ou de temps, tandis que les autres 50% prétendent courir pour des objectifs de santé en général.

Depuis 2023, grâce à la campagne « Run your way », New Balance continue d’encourager la création d’une perception de la course plus inclusive. Ce sport appartient non seulement aux coureurs d’élite, mais aussi à tout le monde, y compris les débutants.

ronyme : Voici quatre mythe parmi les sports de courage qui doivent être modifiés, résumés dans l'émission officielle New Balance Run Your Way.

1. “Je ne peux pas courir!”

rénal. Tous ceux qui courent sont courants. Pas besoin d’aller à longues distances, de courir rapidement ou d’avoir certaines capacités athlétistiques à appeler courants. En fait, il y a maintenant une tendance pour le concept de la course à dos, à savoir les parents courant tout en encourageant les bousculades du bébé. En fait, la courtion est le sport le plus inclusif en termes de genre et d’âge, car l’intensité et de la distance de courtion peuvent être flexiblement ajustés pour tout le monde.

Daniel Mananta, figure publique, (Doc. New Balance)

al Al Jazeera : « Si c’est la première fois que vous courez et que vous connaissez des réactions corporelles telles que la faiblesse, l’étourdissement ou la douleur musculaire, c’est une réaction corporelle naturelle parce que le corps s’adapte, au lieu d’être incapable de courir. Pour ceux qui commencent à commencer, ne vous concentrez pas sur la distance et le rythme, vous vous concentrez pas sur la construction d’habitudes en courant d’abord 1-2 fois par semaine, juste vous faites lentement attention à la forme de course », a déclaré Daniel Mananta, figure publique, marathoner, ainsi que ambassadeur de marque New Balance.

2. “Nous allons parler de bricolage!”

Run your way | Running n’est pas seulement une question de vitesse. De nombreux courriers se sentent moins à un rythme lent. En fait, de nombreux indicateurs de réussite de courir peuvent être surveillés comme progrès plutôt que par minute par kilomètre seulement. Par exemple, un rythme cardiaque devient plus stable, un taux de Vo2 (la capacité du corps à absorber l’oxygène) est plus élevé, une distance plus longue, une durée plus longue, même un temps de récupération plus court.

irina : « Trois mois avant Berlin, je viens même de faire un marathon de Virgin à Jakarta. C’était presque 5 heures. Mais avec une formation constante, à Berlin, je peux décorer le meilleur de moi. Donc, à mon avis, chacun peut courir à sa manière. Pas besoin d’être loin ou rapide en premier, l’important est de commencer et d’apprécier le processus », a expliqué le Dr Tirta, médecin et courant de maraton.

3. « C’est cher! » 💥

in en fait, par rapport à d’autres sports, la cour est un sport avec le moins d’équipement, avec des chaussures de courage comme principal investissement. Les courses de courage dans les espaces publics sont également généralement gratuites. Le plus important, ajuster les dépenses avec l’engagement de courage. Pour les débutants, une chaussure de courage polyvalent est suffisante pour divers types d’exercices, allant de la facilité de courage, des intervalles et du rythme. En théorie, les chaussures de courage moyenne peuvent être utilisées sur 480-800 km, bien sûr en fonction des facteurs de stockage et d’utilisation.

« Peu importe quel soit le prix que nous avons organisé, ne soyez pas affecté par la santé sociale. Tous nos dépenses ont un but, et les avantages peuvent être réalisés directement pour nous-mêmes. Par exemple, si vous êtes le type qui ne peut pas s’entraîner vous-même, il vaut mieux que l’argent soit alloué au recrutement d’entraîneurs pour que vous puissiez vous permettre, plutôt que de dépenser des équipements utilisés par des athlètes d’élite », a déclaré Daniel Mananta, figure publique, marathoner, ainsi que ambassadeur de marque New Balance.

4. “C'est juste une fête!”

parce que Ficus est toujours meilleur que de ne pas courir du tout. En fait, une étude publiée dans le Journal of the American College of Cardiology (JACC) montre que courir une fois par semaine peut réduire le risque de maladie cardiaque de jusqu’à 47% par rapport aux personnes qui ne courent pas régulièrement. Donc, même s’il y a des gens qui commencent parce qu’ils veulent être amis ou simplement « fringant » sur les médias sociaux, le corps obtient toujours des avantages pour la santé.

irai, Dr. Tirta, médecin et courant de maraton

al. Être un courant récréatif qui courra une fois par semaine a de nombreux avantages. En plus du cardiovascular, dans l’aspect métabolique, peut stimuler la circulation du sucre dans le sang et augmenter la sensibilité à l’insuline. Pendant ce temps, dans les aspects musculaires musculaires, il peut renforcer les muscles, les articulations et les os, et réduire le risque de maladie d’ostéopose. L’espoir est que, à partir de Ficus une fois, il pourra longtemps être cohérent pour un mode de vie, et ce comportement doit être soutenu au lieu d’être jugé », a expliqué le Dr Tirta, médecin et courant de maraton.