rénité, réaction corporelle au stress dû à la déshydratation, suivez les recommandations d’experts pour le prévenir

YOGYAKARTA - Sachez-vous que la déshydratation n’est pas seulement une question de la gorge sèche ou de la sécheresse? Des recherches récentes suggèrent que moins d’eau peut exacerber la réponse du corps au stress. Des recherches menées par des chercheurs de l’Université John Moores de Liverpool montrent que pendant les moments occupés ou de pression élevée, maintenir le corps hydraté peut être un moyen simple de gérer la réponse du corps au stress.

idratée, les chercheurs ont constaté que lorsque une personne est déshydratée, la flambée de l’hormone du stress (cortisol) devenait beaucoup plus forte que celles de ceux qui boivent assez d’eau. Dans l’étude, les participants ont été divisés en groupes faibles et élevés en liquides, puis testés par des tests de stress social. Les participants ont également été invités à effectuer des tâches de mathématique et de simulation d’entrevue. Les résultats d’une série de tests ont montré que la réponse initiale à la fréquence cardiaque et aux réactions physiques était presque la même. Mais les groupes moins hydratés avaient une augmentation du cortisol d’environ 50% plus élevée.

rénal est important de comprendre que le cortisol est une hormone que le corps produit lorsque nous sommes stressés et joue un rôle important dans la gestion de la pression. Cependant, si les niveaux sont trop chroniquement élevés, cela peut avoir un impact négatif parce qu’il provoque des problèmes de sommeil, de l’anxiété, au risque de maladies chroniques telles que le diabète ou l’hypertension. En d’autres termes, les corps stressés et moins d’eau peuvent être plus vulnérables aux problèmes de santé à long terme, comme l’a rapporté Psychology Today, mardi 30 septembre.

bien que les résultats de la recherche soient intéressants, il est important de comprendre que l’étude est observatoire, a expliqué que le psychologue clinique Andrea Bonior, Ph.D. Cela signifie qu’il n’a pas été en mesure de confirmer que toutes les conditions du corps qui souffrent d’une déshydratation provoquent une augmentation directe du cortisol. C’est-à-dire que davantage de recherches sont encore nécessaires pour s’assurer qu’il n’y a pas d’autres variables affectant le pic du cortisol avec une petite consommation de boissons de sorte que la réponse stress corporelle est mauvaise. Cependant, parce que les avantages de l’hydratation sont clairs pour diverses fonctions corporelles, il n’y a rien de mal pour s’assurer que le corps obtient suffisamment d’hydratation.

dans l’étude, les groupes à faible consommation de liquides consommeraient généralement moins de 1,5 litre par jour. Alors que le groupe le plus élevé boit au moins 2 litres pour les femmes ou 2,5 litres pour les hommes. Ce chiffre est conforme aux recommandations générales pour maintenir une hydratation optimale, même si les besoins de chaque personne peuvent varier en fonction de l’activité, du temps ou de l’état de santé. Les recommandations de Bonior, qui est important de conserver des conséquences tout au long de la journée, plutôt que d’attendre quand vous sentez soif.

pour que votre corps soit suffisamment hydraté, apportez une petite bouteille d’eau où vous allez, pour le faire plus facilement de boire. Si vous êtes occupé et souvent en retard de boire, réglez des rappels chaque heure afin que vous ne l’oubliez pas au milieu de la vie. Le plus important encore, choisissez de l’eau comme boisson principale, évitez trop de boissons sucrées ou de caféine qui peuvent avoir un effet diurétique légère.

rénir votre corps hydraté peut sembler simple, mais cela peut être une stratégie efficace pour lutter contre le stress ou au moins réduire l’impact des pics inutiles des hormones du stress. Bien que la recherche soit encore étudiée davantage, maintenir une ingestion de liquides dans des quantités raisonnables est une étape sage que vous pouvez pratiquer à partir de maintenant.