ar, vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit? C'est la cause

ARTA - Lorsque vous entendez le mot insomnie, la plupart des gens pensent immédiatement à la difficulté à dormir ou à se réveiller souvent la nuit. Mais il existe d’autres types de problèmes de sommeil qui ne sont pas moins dérangeants, à savoir l’insomnie latte ou souvent appelé « réveillement matin précoce ».

Selon Angela Holliday-Bell, médecin et spécialiste du sommeil, l'insomnie prononcé est une condition lorsque une personne se réveille bien plus tôt que souhaité et ne peut plus dormir, même si son corps se sent encore fatigué.

rénal sur Healthshots rapporte que tout le monde peut connaître ce trouble, mais il se produit plus souvent à mesure qu’il vieillit. La bonne nouvelle, il existe de nombreuses façons de le faire face.

alement, bien qu’il ne soit pas un diagnostic médical officiel, les soignants appellent l’insomnie tardivi une condition lorsque une personne se réveille 1,5 à 2 heures plus tôt que prévu. Cela dure au moins trois fois par semaine pendant trois mois consécutifs.

ronyme : Il existe plusieurs raisons pour lesquelles ces problèmes sont plus fréquents chez les personnes âgées, parmi lesquelles :

1. Changement dans le rythme cardiaque

rénal. En vieillissant, l’horloge biologique du corps change. Le corps a tendance à nous faire somnoler plus rapidement la nuit et à se réveiller automatiquement plus tôt. De plus, les parents ont généralement moins de temps de sommeil et sont plus souvent au stade du sommeil léger, de sorte qu’il est facile de se réveiller.

de la production de melatonine est une hormone qui réglemente la qualité du sommeil également déclin. De plus, des troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil sont de plus en plus fréquents avec l’âge, ce qui rend le sommeil plus perturbé.

2. Changement hormonal

annés : Pour les femmes, la période de périménopoux et de menopause peuvent déclencher des problèmes de sommeil, y compris l’insomnie tardivi. Une diminution des hormones d’œstrogène et de la prohostérone affecte le centre de sommeil du cerveau et le rythme céral.

rénal en plus de rendre le sommeil plus léger et facile à fragmenter, de nombreuses femmes menopoues ont également une sueur nocturne ou des éclairs chauds qui les font réveiller tôt la journée et ont du mal à dormir à nouveau.

3. Depression et Anxiété

inité tardive est souvent associée à la dépression. La recherche montre que la dépression peut changer le rythme du sommeil tout en augmentant les niveaux de concentration du carbone le matin, ce qui amène une personne à se réveiller plus rapidement.

castique et stress jouent un rôle, car ils gardent le cerveau vigilant, ce qui rend difficile à se réveiller après s’être réveillé.

4. alcool

rénal. Beaucoup de gens pensent que l’alcool peut aider à dormir plus rapidement. C’était vrai au début, mais la recherche montre que l’alcool perturbe en fait la qualité du sommeil, en particulier dans la phase REM qui se produit au second demi-la nuit. En conséquence, une personne se réveille plus souvent tôt le jour.

Comment surmonter l'insomnie tardive

, vous devez vous préparer à un moment donné. Par exemple, si vous avez l’habitude de boire de l’alcool avant de vous coucher, essayez d’arrêter pendant plusieurs semaines pour voir les changements. Si la sueur nocturne devient un problème, utilisez un spray plus froid ou abaissez la température chambre.

in : Si vous ne connaissez pas exactement la cause, essayez de commencer par vos habitudes de sommeil :

- Dormir et se lever à la même heure tous les jours.

- Faites une routine désamorcée avant de dormir.

- Évitez l'alcool, la caféine et l'exposition à l'écran le soir

si les problèmes sont liés à la santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété, il est préférable de consulter un thérapeute ou un médecin. Un spécialiste du sommeil peut également aider à trouver la cause et à fournir la bonne solution.