7 avantages de la consommation d’œufs, un déjeuner pratique recommandé par Menkes BGS

ARTA - Le ministre de la Santé, Budi Gunadi Sadikin (BGS), a invité le peuple indonésien à s’habituer à commencer sa journée avec un petit déjeuner sain. Selon lui, des choix simples tels que deux œufs cuits sont beaucoup plus bénéfiques que les menus de déjeuners populaires riches en sucres et en calories.

an, “Il faut une bonne santé, ce n'est pas parce que vous mangez ou mangez pour la première fois, ce n'est pas sucré comme le cereau, le riz ou le potong. Cela fait augmenter notre sucre immédiatement. Nous avons besoin d'aliments sains, par exemple des protéines comme les œufs », a déclaré BGS dans un post Instagram officiel.

il a expliqué qu’un œuf cuit contenait environ 6 grammes de protéines et 60 calories. Donc, si vous mangez deux grains, une personne obtient déjà 12 grammes de protéines avec une énergie d’environ 120 calories. En plus de la santé, les œufs sont faciles à faire et abordables.

BGS souligne l’importance de répondre aux besoins quotidiens en protéines. En général, le besoin idéal en protéines est de 0,8 gramme par kilogramme de poids. Avec un poids de 72 kilogrammes, par exemple, une personne a besoin d’environ 57 à 58 grammes de protéines par jour. Deux œufs cuits le matin peuvent être un bon début pour répondre à ce besoin.

ina a également rappelé qu’après que votre corps soit en jeûne pendant 8 à 10 heures pendant votre sommeil, vous ne devrait pas immédiatement prendre d’aliments riches en sucre qui peuvent déclencher un pic de sucre dans le sang.

« C’est pratique pour le faire, il ne reste que 5 à 7 minutes, bon marché encore. C’est assez initial pour un petit déjeuner avec deux œufs cuits sans sauce en calories élevées supplémentaires », a-t-il déclaré.

rénal, en plus d’être utilisé pour le repas du matin, manger des œufs cuits le matin a de nombreux avantages ressentis. Voici les avantages de manger des œufs cuits le matin, comme l’a rapporté la page Eating This, Not That.

1. Source de protéines

an, ce qui signifie que les œufs sont complets de protéines parce qu’ils contiennent neuf aminoacides essentiels que le corps ne peut pas produire. Contrairement à certaines légumes ou noix qui ne contiennent qu’une partie d’acides amino.

2. faible en graisse saturée

d’œufs ne contient qu’environ 1,6 gramme de graisses saturées. Ce nombre est inférieur à celui de la viande rouge, donc il est sûr d’être consommé régulièrement.

3. Ne pas provoquer une augmentation du cholestérol

rénal. Beaucoup de gens s’inquiètent toujours du cholestérol. En fait, la recherche montre que manger des œufs tous les jours n’est pas lié à un niveau élevé de cholestérol ou aux maladies cardiaques. Les œufs peuvent aider à augmenter les niveaux de HDL (bon cholestérol).

4. Perduit du poids

rénité : Certaines études ont révélé que les personnes qui mangent des œufs avec leur petit déjeuner sont plus fréquemment saisies et peuvent perdre du poids plus efficacement que celles qui mangent seule des carbohydrates.

5. Formation de muscles

rénage : les protéines d’œufs ont aidé à améliorer les fibres musculaires après l’exercice, ce qui est parfait pour ceux qui souhaitent former un corps plus physique et musclé.

6. Source naturelle de vitamine D

in D est assez rare dans l’alimentation, mais les œufs représentaient environ 6 % des besoins quotidiens. Ce nutriment est important pour les os, l’immunité et l’absorption du calcium.

7. Mantenir le cerveau et le cœur

anum, qui contient environ 147 milligrammes de choline, soit près d’un tiers des besoins quotidiens. La choline joue un rôle dans la fonction cérébrale, le maintien de la mémoire et la santé du foie.